Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Интересное о спорте

Упражнения со штангой

Упражнения со штангойКаждый человек хоть раз задумывался о посещении тренажерного зала. Это естественно, ведь всегда приятно глядя в свое отражение увидеть подтянутую фигуру и накачанные мышцы.

В достижении этих целей могут помочь тренировки со штангой. Вообще штанга, наряду с гантелями, является одним из самых основных и часто используемых тренажеров. Новичкам особенно часто приходиться тренироваться со штангой, так как именно упражнения со штангой помогают развивать основные группы мышц.

В этой статье представлен список и описание самых полезных упражнений.

Жим лежа

Одно из базовых упражнений, которое выполняют как профессиональные бодибилдеры, так и начинающие культуристы. Упражнение выполняется на горизонтальной либо на наклонной скамье. Необходимо обхватить штангу широким хватом и опустить до уровня груди, после чего вернуть ее в исходную позицию. Так как упражнение является базовым, очень важно научится выполнять его правильно. Поэтому сначала лучше брать меньший вес и отрабатывать технику, а после уже можно увеличивать нагрузку строго в соответствии с рекомендациями тренера. Упражнение развивает грудные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы.

Подробнее...

Философия айкидо – научиться побеждать защищаясь.

Айкидо. Среди всех восточных единоборств существенно выделяется боевое искусство айкидо. Но его уникальность и обособленность заключается не в наличие особых, отдельных от других стилей кулачных искусств, приемов и упражнений. Наоборот, в айкидо не существует атакующих техник. Атакующие, агрессивные приемы изучаются только для того, чтобы научиться останавливать их. 

Основателем айкидо является Морихэй Уэсиба, продолжительное время изучавший традиционные боевые искусства кэн-дзюду и дзю-дзюцу. Его заслуга в том, что он пошел не по привычному пути мастеров боевых искусств, овладевших традиционным бу-дзюцу – искусством убивать, а создал собственный стиль айкидо-будо, или путь прекращения убийства. Создавая собственное боевое искусство О-сэнсэй Уэсиба-сан, преследовал только одну цель – сделать человека сильным и объединить людей на основе гармонии и любви. 

Изучая различные боевые искусства в поисках пути к гармонии, Морихэй Уэсиба пришел к выводу, что ни один из стилей не может быть гармоничным, так как победа достается в схватке, приводящей к травмированию или убийстве противника. Прохождение схватки основывается на агрессии: нападающий проявляет агрессию, защищающийся отвечает агрессией на агрессию.

Айкидо в своей основе построено на философии подавления агрессии противника его собственной агрессией. Мастера айкидо в ответ на нападение умело используют агрессию нападающего против него же самого, оставаясь при этом в духовном равновесии. Таким образом, дисгармонии привнесенной агрессией нападающего противостоит умелая защита использующая силу нападающего и не содержащая ответной агрессии. Как результат – противник побежден, внутренняя гармония не нарушена, восстановлена всеобщая гармония.

Подробнее...

Согласитесь, в хоккей играют настоящие мальчишки.

Детский хоккей. В настоящее время родители, педагоги и психологи с сожалением единодушно отмечают, что нынешние подростки как никогда своенравны и слабоуправляемы, вспыльчивы и легко провоцируются на довольно жестокие выходки. Порой достаточно одного непродуманного решения или простого слова, как агрессивное настроение вспыхивает как порох. Детская жестокость распространяется все более прогрессирующими темпами.

Причины называются традиционные – недостаточное внимание со стороны родителей, пробелы в системе воспитания, чрезмерные запреты, приводящие к всплескам агрессии когда «накипит». К сожалению, в последнее время, в большинстве случаев, дети не воспитываются, а «выращиваются».

Воспитание также зачастую основывается не на разъяснении что такое хорошо, и что такое плохо. Больше применяется методика наказания (воспитания страхом) за те или иные проступки. К перечисленным выше причинам добавились разве что неконтролируемые потоки информации – телевидение, Интернет и т.п.

Как ни странно, но многие люди постарше придерживаются мнения, что детская жестокость прививается не только современными боевиками и фильмами ужасов, компьютерными стрелялками и т.п., но и некоторыми видами спорта. К счастью, это мнение разделяют только те, кто очень и очень далек от спорта. 

Подробнее...

«Семья дзюдо» - здесь рождаются чемпионы

 
ВПЕРВЫЕ в Украине проведен масштабный фестиваль "Семья дзюдо".

В соревнованиях приняли участие дзюдоисты от восьми до восьмидесяти лет!!! За два дня свое спортивное мастерство продемонстрировали почти 600 спортсменов. Разыграно 40 комплектов наград. Такого массового нашествия дзюдоистов Донецк не видел еще никогда!
 

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе