Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Интересное о спорте

Применение гейнера и основные свойства добавки

Гейнер имеет серьёзные отличия от протеина, который состоит в основном из белка . Гейнер же Гейнерпредставляет собой смесь из белков и углеводов. Углеводов процентная составляющая 50-70 и белков 15-30. Принимают гейнер с двойной целью.

  • Наращивания мышечной массы.
  • Скорейшего восстановления после изнуряющих тренировок.

Ежедневный приём распространённых продуктов обычно вполне обеспечивает организм углеводами. Однако современный человек не всегда имеет возможность качественно и в полной мере питаться. В итоге часто организм истощается и требует усиленного приёма калорий. Помочь человеческому организму призван гейнер, поставляющий в необходимом количестве белки и углеводы для стимулирования мышц и восстановления организма.

Подробнее...

Спортивное питание. Немного подробностей

Все знают о пользе спортивного питания. Некоторые даже считают, что если вместо тренажера Спортивное питаниенакупить упаковок, банок и пакетов всех видов этого питания, то через месяц им позавидует любой тяжелоатлет. Но это далеко не так. Поэтому, прежде чем начать забег по магазинам в поисках чудодейственных смесей, следует выяснить, что же вообще представляет собой данный продукт.

Спортивное питание – это определенный набор протеинов, аминокислот, витаминов, минералов и углеводов, сбалансированных в расчете на достижение какой-либо цели (сбросить лишний вес, нарастить мышцы, поднять общий тонус). И начинающим спортсменам не стоит с первых же занятий в спортзале переходить на рацион, предназначенный для профессионалов. Начинать следует с витаминных комплексов. Со временем можно добавить гейнеры. А использовать полноценное спортивное питание стоит лишь тогда, когда станет понятно, что оно уже необходимо для увеличения спортивных показателей.

Подробнее...

Купить боксерские перчатки для тренировок

Лучшие боксерские перчатки сделаны из кожи, неплохой вариант — комбинированная кожа. У таких Боксерские перчаткиперчаток наружная сторона сделана из натуральной кожи, а внутренняя пошита из хорошего кожзаменителя. В качестве наполнителя используются полиуретан или конский волос.

Купить боксерские перчатки с современным наполнителем предпочтительнее, пенополиуретан или пенорезина дольше сохраняет форму, лучше пружинят, чем конский волос. Синтетические наполнители используются и для набивки профессиональных перчаток. Специальная пена SAFETEC, гелиевые наполнители хорошо гасят удар, защищая суставы пальцев и запястья от травмы, долговечны.

Как выбрать пару для тренировок

Модели различаются по способу крепления на запястье:

  1. крепление на шнуровке — надежны, но самому их надеть невозможно;
  2. модель, застегивающаяся с помощью липучки — пользоваться такой застежкой удобно, легко надевать самостоятельно, но липучка довольно быстро изнашивается

Подробнее...

Допинг и спорт – совместимы ли они?

Допинг представляет собой лекарственный препарат, при помощи которого спортсмены добиваются Допинг в спортеповышенной работоспособности и активности в ходе регулярных тренировок или важных соревнований. Так бодибилдеры решают купить метан в Украине (один из компонентов стероидов), чтобы в разы повысить массу своего тела и быстрее накачать мышцы. Однако большинство подобных веществ запрещены, и на это есть свои причины.

Использование допингов

Обратим внимание на то, что допинги обладают различными «эффектами». В зависимости от вида спорта можно использовать препараты с психостимулирующим, мочегонным, транквилизирующим и другим действием.

Подробнее...

Несколько передач на велосипеде

ВелоспортСейчас купить велосипед может каждый. На данный момент практически все современные велосипеды имеют несколько скоростей. Они необходимы для того чтобы велосипед мог в полной мере использоваться во время конкретного условия. Благодаря изменению скоростей, велосипед может ехать быстрее, а сил при этом будет прилагаться намного меньше. Также стоит отметить, что в некоторых ситуациях, вообще нет возможности осуществить подъем или съезд вместе с одной передачей.

Таким образом, полностью доказана целесообразность использования нескольких скоростей. При этом может возникнуть вопрос – как правильно выполнять переключение передач? Для ответа на этот вопрос, можно привести несколько правил, соблюдая которые переключение будет происходить удачно, в необходимый момент, поэтому стоит учесть эти правила, прежде чем  купить велосипед. Покупка должна быть взвешенной и обдуманной.

Подробнее...

Орбитреки: три способа занятий в одном тренажере

В фитнес-центрах кардиотренажеры пользуются неизменной популярностью. Бкупить орбитрекеговая дорожка, орбитрек, стационарный велосипед никогда не остаются без работы. Появившаяся недавно новинка — кардиотренажер, совмещающий функции степпера, велосипеда и орбитрека, способен сделать тренировку еще более эффективной. Орбитреки с откидными велосипедными сиденьями уже появились в продаже. Тренажер стильно выглядит, тут housefit.ua показаны несколько отличных моделей, оснащенных компьютером, позволяющим задавать нагрузку, менять сопротивление. Сидячая работа приводит к потере тонуса, ослаблению мышц, предназначенных природой для нагрузок и движения.

Возможности орбитреков

Этот тренажер недаром пользуется популярностью у женщин, нагрузка при ходьбе на этом тренажере лучше амортизируется, чем при беге. Меньше страдают колени, позвоночник. За одинаковый промежуток времени, при правильно подобранной нагрузке, на отбитреке можно сжечь больше калорий, чем при беге, проработать проблемные места. Занятия на новом тренажере совмещают одновременно несколько видов движения:

  1. ходьбу по глубокому снегу;
  2. поездку на велосипеде;
  3. подъем по лестнице.

Подробнее...

Как накачать ягодицы и бедра в домашних условиях

Не всегда есть возможность установить дома силовую станцию или профессиональный тренажер. Накачать ягодицы и бедра в домашних условияхОднако, выполняя простые упражнения в домашней обстановке, можно значительно улучшить тонус попы и бедер.

Упражнения для попы

Одно из эффективных упражнений, позволяющих быстро накачать попу, — гусиный шаг. Для выполнения ходьбы приседают на корточки и шагают. Начинать можно с 10-20 шагов, увеличивая пройденное расстояние со временем. Противопоказанием могут быть заболевания колен. Если сравнивать с популярными для накачки ягодиц приседаниями с грузом, например, со штангой, то у гусиного шага явные преимущества:

  1. менее травмоопасно, чем работа со штангой;
  2. не вызывает перенапряжения поясницы.

Подробнее...

Все о протеине – любимчик среди активных добавок

В спортивном питании всегда основным продуктом являлся протеин. Это обусловлено тем, что он имеет множество достоинств при отсутствии недостатков. Более того, он подходит всем людям, как новичкам, так и спортсменам.

Спортивное питаниеНо протеин вырабатывается из разных продуктов. Именно поэтому нельзя сказать, что он всегда оказывается одно и то же воздействие на организм. От производства зависит многое. Как выбрать протеин подскажет основа, взятая при производстве:

Сыворотка. В отличие от других элементов, как животного, так и растительного происхождения, данный обогащен аминокислотами, которые в отдельности стоят очень дорого. Кроме того, именно сывороточный продукт усваивается намного быстрее, он доставляет в мышцы белок и рассасывается в случае пресыщения. Следовательно, его необходимо принимать по утрам и после занятий, так как в эти часы в организме наблюдается так называемое «белковое окно»;

Яичный. Такой продукт является наиболее дорогим, поскольку усваивается максимально быстро. В остальном все его функции не сильно отличаются. Его достоинство заключается в том, что его можно употребить перед тренировкой, если у вас не хватило времени поесть за несколько часов до нее;

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе