Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Интересное о спорте

Какой тип спортивноого питания выбрать?

Одно можно сказать наверняка: универсального спортивного питания не бывает. Подбирать те или Спортивное питаниеиные добавки стоит исключительно в зависимости от того, какие цели преследует спортсмен, решивший их употреблять. Дело в том, что любая смесь имеет в своём составе определённое количество витаминов, белков, углеводов, жиров, которые требуются человеку, занимающемуся спортом, в тот или иной период нагрузок. Как следствие, существуют несколько видов добавок с различным составом: спортивное питание следует выбирать индивидуально под конкретную цель.

Наиболее популярной добавкой является креатин. Он используется большинством спортсменов, которые посещают тренажёрный зал, и предпочтение ему отдают в основном мужчины: креатин незаменим, когда нужно быстро набрать массу или повысить выносливость. Аналогичный эффект он даёт во время повышенных нагрузок во время тренировок.

Прекрасной добавкой считаются аминокислоты. Они дают мышцам фору в том смысле, что позволяют восстановиться в самые короткие сроки, а также служат своеобразным стройматериалом для организма спортсмена. Даже если рацион спортсмена не может похвастаться большим количеством калорий, этот спортпит купить есть смысл, поскольку он позволяет сберечь мышечную массу.

Подробнее...

Какое оборудование спортивное лучше велотренажер или беговая дорожка?

Если у человека есть огромное желание заниматься спортом, но при этом не хватает времени или Беговая дорожкаматериальных возможностей, то возникает мысль приобрести оборудование спортивное домой. И именно на этом этапе и могут возникнуть трудности – какой именно тренажер лучше всего купить? Здесь все зависит от того, какой именно цели вы хотите добиться. Если вам необходимо сбросить вес, то стоит купить либо беговую дорожку, либо велотренажер.

На вопрос, какой из этих тренажеров лучше, однозначного ответа нет. Кому-то больше подойдет дорожка, а кому то – велотренажер. Универсального оборудования спортивного нет.

Кому показан велотренажер?

Если у вас есть проблемы с суставами, венами, какие-либо травмы ног, то лучше всего приобрести велотренажер. У него, конечно же, также есть некоторые противопоказания. Но при тренировках на этом тренажере идет меньшая и плавная нагрузка на вены и суставы. А во время бега она очень неравномерная и возникает резко.

Подробнее...

Для чего нужны велотренажеры и какая от них польза

Каждый из огромного множества тренажеров, которые представлены в сетях магазинов спортивного Велотренажероборудования, имеют свое конкретное задание. И в изобилии товаров, без конкретных целей и знаний, довольно легко растеряться. Степперы, беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры.

Что же выбрать, что позволит добиться необходимого результата? Все будет зависеть от того, какую  цель преследует человек. Потому что каждый из тренажеров имеет свои условия занятий, возможность проработки определенных мышц.

Какой выбрать тренажер для занятий?

Если рассматривать велотренажер, то это один из тех агрегатов, который позволит избавиться от избыточного веса, поднять тонус сердечно-сосудистой системы. Укрепить организм в целом.

В зависимости от модели, такие тренажеры оснащаются различными программами тренировок, которые включают в себя увеличение нагрузок, необходимое для того, что бы занятие было не только более действенным, но и в какой-то мере интересным. Так, в компьютерах тренажеров может быть программа тренировки, которая имитирует езду по горам, по шоссе или грунтовой дороге.

Подробнее...

Велоспорт - история развития велосипедного спорта

Патент на самый первый в мире велосипед был выдан в 1817 году немецкому лесничему Карлу фон ВелоспортДрайсу. Машина была сделана из дерева, двигались на ней, отталкиваясь ногами от земли.

К середине века появились велосипеды, получившие в Англии название "костотрясы". На этих устройствах и проводилась первая в мире велогонка в 1868 году. Победителем гонки на 2 км, проводившейся в пригороде Парижа Сен-Клу, стал Дж. Мур. Он же победил в первой шоссейной велосипедной гонке на трассе 120 км Руан-Париж.

В этом же году на велосипеде появилась цепная передача, а с изобретением в 1885 году полой шины шотландцем Денлопом, спортивный снаряд стал приобретать современные черты. Резиновые литые шины заменили на пневматические, что дало значительную прибавку к скорости.

Подробнее...

Чемпионат Испании по футболу 2014 года - события 22 тура

Футболисты «Хетафе» сыграли вничью с «Вальядолидом»Игра "Барселона" - "Валенсия", закончившаяся проигрышем каталонцев со счетом 2: 3, доставила удовольствие болельщикам. Каталонцы активно атаковали ворота в три раза чаще, чем "летучие мыши". Первый гол с подачи Месси забил Санчес Алексис, пробив в дальний угол ворот. Но с середины первого тайма "Барса" пропустила серию атак Валенсии, а героем матча стал Фегули Сафьян. Действия алжирского полузащитника были отмечены испанским изданием Marca самым высоким баллом турнира.

В этом году в чемпионате Испании расписание составлено до 17 мая, и по нему в самый последний день "Барселона" играет с "Атлетико", а обидчик каталонцев "Валенсия" играет с "Сельтой". В ближайшем по расписанию матче 10 февраля каталонцы будут играть против "Сельты", место в итоговой таблице зависит от того, смогут ли они реализовать все свои острые атаки и подняться в рейтинге. Не так просто "Барсе" будет обойти "Атлетико", разгромивших "Реал Сосьедад", занявших первую строчку в турнирном списке и не намеренных уступать свое место.

Подробнее...

Бодибилдинг и фитнес - почему женщинам полезно заниматься спортом

Фитнес для женщинВ фитнес центры люди приходят разными путями. Одни идут на тренировки от желания реализовать свою накопившуюся энергию, подвигаться, почувствовать мышцы своего тела. Других привело в спорт стремление к красоте, желание создать фигуру своей мечты или неудачная попытка влезть в школьные джинсы. В спорт приходят по настоятельным рекомендациям врачей, чтобы избавиться от полноты или улучшить осанку. Не все из пришедших задерживаются в спортивных центрах надолго. Но для всех оставшихся бодибилдинг и фитнес становятся не пустыми словами, а наполняются собственным опытом и личным отношением.

Считается, что бодибилдинг - мужское занятие. Конечно, достижения женщин в этом виде спорта отмечаются, проводятся соревнования, чемпионаты. Но отношение к нему, как к мужскому виду спорта, не изменяется в сознании женской части общества. И совершенно напрасно. Занятия с весом необходимы женскому организму в такой же мере, как необходимы занятия аэробикой или танцами. Вес гантелей или штанги можно подобрать индивидуально, нет необходимости прийти, рвануть максимальный вес, надорваться и на этом покончить со спортом. Грамотная тренировка с малыми и средними весами укрепляет, заставляет работать мышцы, усиливает в них кровообращение. Благодаря активной работе мышц, укрепляются кости, улучшается их структура и состояние. После тренировки с весом повышенный метаболизм сохраняется в течение 15 часов.

Подробнее...

Китайские шашки: современный вариант древней игры

Играют в настольные китайские шашки до шести игроков. Доска для игры представляет собой Халма - китайские шашкишестиконечную звезду, у каждого игрока 10 фишек одного цвета. Фишки расставляют в ближнем к игроку луче звезды, ходы делают поочередно. Цель игры: переместить свои фишки на поле соперника. Игра развивает логическое и абстрактное мышление, учит терпению, настойчивости. В дорогу можно купить шашки на магнитной доске, игра поможет скоротать время в поезде. Для семейной игры больше подойдут китайские шашки на деревянной доске с отверстиями для фигурок. В интернете можно сразиться в халму on-line с одним или несколькими противниками на виртуальной доске.

По правилам игры можно делать шаг на одну клетку или прыгать через фишку на свободную клетку. Нельзя совмещать и прыжок, и шаг. За один ход игрок может сделать только один шаг. Прыгать можно через несколько свободных фишек, в том числе и через фишки соперников. Двигаться можно во всех направлениях. Правила шашек допускают несколько вариантов игры. Участники могут договориться не делать диагональные ходы, перемещать фишки только по горизонтали и вертикали. Если на игровом поле соперничают несколько участников, приходится внимательно следить, чтобы фишка не оказалась в ловушке. Проигрыш засчитывается, если фишка осталась на исходном поле.

Подробнее...

Восточные единоборства - путь самореализации и совершенствования

К самым известным видам восточных единоборств относятся ушу, каратэ, дзюдо, айкидо. Эти системы Айкидо - один из видов восточных единоборствведения ближнего боя стали не только действенным способом противостоять сопернику, но и целостной философской системой совершенствования личности в физической, социальной, духовной сферах. Возникшие и распространившиеся в Китае, Японии, Корее, Таиланде, Вьетнаме, восточные единоборства покорили весь мир. Число последователей ушу постоянно растет. Переняв не только некоторые нюансы искусства боя, но и сам подход к изучению мастерства, бойцы из других стран усвоили новую философскую жизненную концепцию.

Эта система самореализации помогает постичь смысл жизни, выработать устойчивость, невозмутимость духа в сложнейших ситуациях. Традиционное боевое искусство ушу имеет древнюю историю. Оно продолжает и сегодня влиять на формирование новых видов боевых систем единоборств. Одним из основных достижений ушу можно считать создание целостной системы, обобщающей все этапы совершенствования личности. Китайское боевое искусство - это не просто комплекс упражнений, но искусство применять против врага свою волю и энергию. Умение создать импульс, концентрирующий физическую и духовную силу, приходит с ростом мастерства, оттачивается в упорных тренировках.

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе