Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Аминокислоты – строительный материал для белков организма

АминокислотыАминокислотыЧеловеческий организм состоит из цепочки аминокислот, которые образуют белок. Некоторые аминокислоты синтезируются в самом организме, другие должны поступать с пищей. Из этих органических веществ, как из кирпичиков, строятся все ткани, мышцы и хрящи. Они растворяются в воде и насыщают каждую клеточку организма энергией. Чистые аминокислоты купить можно в специализированном интернет-магазине или в аптеке.

Воздействие аминокислот на спортсменов

Если для обычных людей поступление достаточного количества аминокислот необходимо, то для спортсменов оно жизненно важно. Тренировки способствуют вымыванию водорастворимых аминокислот из организма.

Поэтому людям с высокой интенсивностью физических нагрузок сложно контролировать баланс веществ только через организацию правильного питания. К тому же наращивание мышечной массы невозможно без поступления достаточного количества аминокислот.

 

Аминокислоты необходимы для:

  • регенерации тканей после длительных тренировок;
  • сохранения мышечной массы в процессе похудения и во время «сушки»;
  • увеличения в объеме всех групп мышц.

Даже обычна тренировка увеличивает расходу свободных аминокислот на 80%. Поэтому вовремя пополненный запас имеет прямое влияние на общее состояние организма.

Виды аминокислот

Современная диетология шагнула далеко вперёд, она предлагает принимать аминокислоты в зависимости от потребности. Аминокислоты делятся на две группы:

  • заменимые;
  • незаменимые.

Каждая из них имеет свои свойства. Перед покупкой, нужно детально ознакомится с каждой, и выбрать тот комплекс веществ, который даст наибольший эффект.

Незаменимые аминокислоты

С этой группой человеческому организму приходится ещё сложнее: он не может сам их вырабатывать. Пополняется запас через приём белковой пищи.

В группу входят:

  • лейцин;
  • изолейцин;
  • валин;
  • метионин.

Заменимые аминокислоты

Эти соединения вырабатываются в самом организме. Но спортсменам этого количества недостаточно. Пополняют запас через усиленное питание или приём аминокислот.

Основные из них:

  • глютаминовая кислота;
  • аланин;
  • цитруллин;
  • глицин.

Помните, что хорошего результата добивается только тот, кто систематично работает над собой и чётко придерживается графика приёма аминокислот.

Более подробную информацию об аминокислотах, а также о спортивном питании в целом, вы можете найти на сайте sportbar.com.ua