Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Протеин для спортсменов, как важная составляющая питания

ПротеинПитание для спортсмена, заинтересованного в серьезных результатах, является столь же значимым, как и сами тренировки. Результаты сравнительных исследований, проведенных группой американских ученых, показали, что сочетание тренировочной нагрузки с приемом продуктов спортивного питания дает колоссальные результаты. Препараты для спортсменов, разработанные ведущими научно-исследовательскими центрами ACTIVLAB, Alpha Male, IRON WHEY, BCN, DYMATIZE Elite, FitMax и другие, приводят к повышению результативности тренировок и к высоким конечным результатам.

Таким продуктом является и протеин, приводящий к 50% повышению тренинга. Ознакомиться с протеиновыми продуктами для спортсменов можно тут: http://sportcityshop.com.ua/protein/.

Сколько нужно белка атлету

Поддерживать общую энергетику организма, увеличить мышечную массу, тонус мышц помогает протеин. Белки «раскручивают» метаболизм, способствуют сжиганию жиров. Сколько же нужно белка атлету? Медики рекомендуют следующую пропорцию: 2 грамма в среднем на килограмм веса спортсмена ежедневно.

Большое количество продуктов является источниками протеина. Это – мясо, орехи, зерновые, яйца и даже картофель, имеющие в тоже время значительное количество жиров, углеводов. Как же получить нужное количество белка? Для этого нужно рассчитать правильное количество богатых белками продуктов и прием протеина для спортивного питания.

Разновидности белковых добавок

Для производства протеинового концентрата используются белки разного происхождения.

  • Сывороточный протеин, богатый на аминокислоты типа ВСАА, обладающий высокой скоростью расщепления. Продукты с сывороточным протеином необходимы особенно в после тренировочный период.
  • Яичный протеин – лучший из белков, это легко усваиваемый продукт
  • Соевый протеин - самый сбалансированный по аминокислотному составу, снижающий уровень холестерина. Идеальный для вегетарианцев.
  • Казеиновый протеин характеризуется сложной структурой, усваивается организмом долго, а значит, организм получает аминокислоты на протяжении длительного времени.
  • Коллагеновый протеин. Этот продукт используется, как дополнение к белковым добавкам.
  • Молочный – это смесь из сывороточного, казеинового протеинов и молочных углеводов.

Какой белковый продукт принимать, зависит от спортсмена, его питания, физических нагрузок.


Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе