Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

18 упражнений «шаолиньской гимнастики юноши»

11. СТОЯ НА ОДНОЙ НОГЕ НАКЛОНИТЬСЯ И ВРАЩАТЬСЯ
(большой орёл раскрыл крылья и кружит)
 
Цель: в этом упражнении равновесие с наклонённым корпусом сочетается с вращением на одной ноге, что позволяет овладеть использованием силы инерции.
Движения:
  • Встать прямо, наклониться вперёд, вытянуть правую ногу назад, оттянув носок, руки вытягиваются в сторону (рис. 21).
  • Поворачиваясь на левом носке корпус делает оборот влево на 360 градусов.
  • После небольшой паузы корпус делает оборот вправо на 360 градусов. Сделав так несколько раз, сменить ногу и повторить упражнение.
 
Требования: не сгибать опорную ногу в колене, корпус и вытянутая назад нога должны быть в одной горизонтальной плоскости.
 



Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе