Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

18 упражнений «шаолиньской гимнастики юноши»

12. НЕПРЕРЫВНО ЛЕТЕТЬ ПОДПРЫГИВАЮЩИМ ШАГОМ
(утка-мандаринка садится на болотноцветник, плывя по воде)
 
Цель:Это упражнение имитирует плывущую по воде утку-мандаринку и служит для натренировывания сокращений мышц ног, повышения ловкости и согласованности движений. В иероглифах «садится на болотноцветник» скрыт каламбур, на самом деле их надо понимать как «двигаться сидя», и они разъясняют, что при передвижении надо сидеть как можно ниже. Этот вид работы еще называют «летать над травой», поговорка ушу гласит: «наклониться и лететь над травой с непрерывными щелчками плети». Здесь разъяснено, что при тренировке корпус не должен быть слишком высок, а хлопки должны идти непрерывно.
 
Движения:
  • Встать прямо, ноги вместе, ладони вытянуть горизонтально вперёд, центры ладоней обращены вперёд.
  • Полностью присесть.
  • Натянутая левая стопа бьёт вперёд до горизонтали, левая рука хлопает по тыльной стороне левой стопы (рис. 22).
  • Левая нога опускается, сгибаясь в колене, правая нога одновременно бьёт вперёд, правая рука хлопает по тыльной поверхности правой стопы.
  • Правая нога опускается, сгибаясь в колене, левая нога бьёт. Выполняя попеременно, продвигаться вперёд.
Требования При выбросе правой ноги следует перед тем, как левая нога опустится на землю, оттолкнуться от земли и подпрыгнуть, нельзя дожидаться, пока левая нога встанет на землю и прыгать после этого.  Движения должны быть быстрыми.  Корпус должен идти стабильно, не подниматься и не опускаться.
 



Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе