Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

18 упражнений «шаолиньской гимнастики юноши»

17. ЛЕТЯЩИЕ СТОПЫ ИЗ ПОЗИЦИИ «НОГИ ВМЕСТЕ»

(две ноги бьют вперёд 一 две летящие ласточки)

Цель: натренировать согласованность движений верхних и нижних конечностей, ловкость и прыгучесть.

Движения:

  • Встать прямо, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони над головой.
  • Согнуть ноги в коленях и полностью присесть.
  • Ноги одновременно отталкиваются от земли и подпрыгивают.
  • В воздухе ноги одновременно бьют вперёд до горизонтали, корпус наклоняется вперёд, руки хлопают по тыльным сторонам одноимённых стоп (рис. 30).

Требования:При подпрыгивании надо согнуть ноги в коленях, оттолкнуться стопами, распрямить поясницу. В воздухе хлопки должны быть быстрыми и точными, в момент хлопка ноги слегка разводятся влево и вправо.  Начинающий может поднять ладони над головой, сделать разбег из 3-5 шагов и лишь потом прыгать.




Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе