Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

18 упражнений «шаолиньской гимнастики юноши»

18. СМЕТАЮЩАЯ НОГА

(методика сметающей ноги - мастерство вращения)

Цель: «сметающая нога» делится на «сметание ногой спереди» и «сметание ногой сзади», основная цель —— натренировать умение сохранять равновесие при вращении, овладеть использованием силы инерции вращения. Закладывает основу тренировки таолу. Сметающая нога имеет боевое применение, этой техникой можно уйти от врага и выбить из-под него ноги, опрокидывая его, поэтому ее надо много тренировать, овладеть выполнением как правой, так и левой ногой, как вперёд, так и назад.

Движения:

  • Левая нога сгибается в колене, правая нога выпрямляется в сторону, корпус нагибается над левой ногой; руки упираются в землю, пальцы направлены вперёд (рис. 31).
  • Левая подошва служит осью вращения, правая подошва идёт вплотную к земле, вытянутая правая нога идет вдоль земли, корпус поворачивается на 360 градусов влево.
  • Сделав несколько оборотов, сменить ноги и повторить упражнение. Так делается «сметание ногой вперёд». «Сметание ногой назад» в целом делается также, только вытянутая нога движется при вращении не вперёд, а назад. Кроме того, при «сметании ногой назад» руки обязательно должны упираться в землю.

Требования:

  • При сметании нога выпрямлена, подошва прилегает к земле.
  • При сметании надо обращать внимание на приложение силы поясницей, ибо поворот поясницы ведет ногу.
  • Сметающую ногу надо тренировать многократно, если не можешь сразу повернуться на 360 градусов, то можно делать два поворота на 180 градусов. В шаолиньских методах боевой наработки было и «сметание деревянных столбов»: кипарисовый столб в 7 чи врывался на З чи в землю, верхние 4 чи обматывались соломенной веревкой, и каждый день по нему отрабатывалась «сметающая нога». Наработка считалась завершенной тогда, когда столб переламывался. Вот она —— глубина мастерства древних! Конечно времена изменились, мы тренируем бое вое искусство в основном ради здоровья, и нам не требуется такое владение ногами, но тренироваться все равно следует усердно — лишь тогда можно научиться ушу.



Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе