Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Общие вопросы

Чем же полезно ушу?

Гармоничное единство тела и духа делает человека стойким, сильным и развитым. Достижение этого единства и есть самая главная задача Польза занятий ушу для детейПольза занятий ушу для детейдревнейшего вида единоборств – ушу. Начать постигать философию этого боевого искусства никогда не поздно, поэтому ушу актуально как для взрослых, так и для детей.

Какую пользу человеку могут принести занятия ушу?

Во-первых, оздоровление и совершенствование организма. Ведь во время тренировок задействуется множество групп мышц, совершенствуется как пластика, так и сила. Человек становится более выносливым и устойчивым к физическим нагрузкам.

Во-вторых, происходит совершенствование вестибулярного аппарата. Занимаясь ушу, человек развивает чувство равновесия, улучшается и координация движений.

В-третьих, в основе эффективности тренировок лежит правильное дыхание, а это, в свою очередь, благоприятно воздействует на легкие, вследствие чего кровь больше насыщается кислородом.

В-четвертых, ушу способствует закалке характера и тренировке силы воли.

Ну и конечно же, ушу – это самооборона, что так же немаловажно, принимая во внимание опасности нашего времени. Более того, регулярные тренировки помогут справиться со стрессом, открыть в себе новые способности. Духовная сторона ушу помогает взглянуть на мир по-новому, постичь древнюю китайскую мудрость, заложенную в основу этого боевого искусства, а так же обрести гармонию духа и тела.

 

Подробнее...

Так что же такое кунг фу?

Иероглиф кунг фуСейчас трудно найти человека, совсем не представляющего, что такое кунг фу. И каждый, услышав это слово, вспомнит голливудские боевики с изящными и шустрыми китайскими актерами. Но кунг фу – не только боевое искусство.

Иероглифы, из которых состоит слово «кунг фу», буквально обозначают: кунг — работа и фу — время. Перевести это можно как «работа над собой». И это говорит о многом, и в первую очередь, о том, что кунг фу – это целый образ жизни со своей философией. Это умение работать над собой, бесконечно совершенствуясь, доводя любое движение, мысль и чувство до мастерства высшей степени.

Кунг фу
(на официальном китайском гунфу) – синоним слова «мастерство» и может не иметь никакого отношения к именно боевым искусствам или даже спорту. Хотя если говорить именно о борьбе, то в Китае любая боевая техника направлена на оздоровление и заботится о гармонии тела и духа.
Слово «кунг-фу» в Гонконге используется для обозначения ушу. Это именно «ушу» с китайского переводится как «военное, боевое искусство». И словом «ушу» по большому счету можно назвать любое из боевых искусств, которые существуют в Китае. В том числе и кунг фу.

И в этом смысле ушу и кунг фу – это похожие понятия, поскольку истинное боевое искусство (ушу) должно быть настоящим мастерством (кунг фу) и невозможно без глубокой работы над собой.
И в кунг фу без такой работы не стать мастером. Но мудрецы Китая знают, что совершенство недостижимо, есть только путь к нему. И этот путь – вся жизнь.

Подробнее...

Упражнения на турнике

Приближающееся летнее время в очередной раз заставляет молодых людей задуматься о недостатках своего телосложения. Дорогие Упражнения на турникеУпражнения на турникеабонементы в тренажерные залы "отсеивают" значительную часть энтузиастов, а добиться хоть сколько-нибудь видимого эффекта, занимаясь с гантелями в домашних условиях под силу немногим. Но впечатлить окружающих своими мышечными объемами и рельефом хотят все. Что ж, самое время обратить взор на обязательное оборудование дворовых площадок советских времен - турник и брусья! Эти незатейливые конструкции одни называют инвентарем эконом-класса, другие - армейскими буднями, а некоторые видят в них неплохие приспособления для сушки белья. Но, на самом деле, турник является одним из наиболее эффективных средств набора мышечной массы, развития силовых показателей и приобретения завидного мышечного рельефа.

Не следует думать, что разнообразие в подтягиваниях отсутствует как таковое. Напротив, существует масса вариаций для всех уровней подготовки, весовых категорий и целей. Целевые мышцы, которые развиваются при помощи подтягиваний - это мышцы спины, бицепсы, трицепсы, мышцы предплечий, дельтовидные и трапеции. Используя в своей тренировочной программе разные варианты подтягивания, Вы сможете самостоятельно расставлять акценты и приоритеты для наиболее гармоничного мышечного развития. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные разновидности данного упражнения на турнике.

Подробнее...

Легенда о мастере кунг фу

 кунг фу кунг фу

В одной деревне жил сильный и упорный юноша, который отдал много времени изучению у-шу. Он неустанно тренировался, ходил по окрестностям в поисках учителей и усердно у них учился. Вскоре он превратился в сильного бойца, и никто не мог перечить ему.

Тогда юноша возгордился, стал грубым и заносчивым, начал обижать слабых и стариков. Скоро его поведение стало совершенно невыносимым, и односельчане вынуждены были обратиться к престарелому учителю, который жил в полном одиночестве в горах недалеко от деревни, чтобы тот обуздал юного грубияна. И вот однажды на горной тропе юноша встретил старика...

Юноша грубо оттолкнул его и несколькими сильными ударами поверг на землю. Старик же успел только несильно ударить его в грудь. Юноша посмеялся над немощным старцем и отправился по своим делам. Прошло несколько дней, и молодой боец стал чувствовать, что силы покидают его, а через неделю уже не мог подняться с постели. Тогда он сообразил, что виной всему тот самый легкий удар, на который он не обратил внимания.

 

Подробнее...

Побед без трудностей и травм не бывает

травматравма

Зачастую ребята, получив травму, машут на неё рукой и продолжают заниматься, как ни в чем ни бывало. И это неправильно. Травмы - это всегда серьезно.

Даже мелкие травмы не проходят бесследно, а у них есть ещё и способность накапливаться. Не успев залечить одну травму (мелкую, почти незаметную), спортсмен получает следующую (такую же мелкую) и следующую, и ещё одну... Капелька за капелькой и эти повреждения накапливаются и накапливаются и в какой-то момент совершенно незначительное воздействие может вызвать тяжелейшие последствия.

И тогда просто плотно поставленная нога вызывает разрыв связок, отрыв мениска, блокаду коленного сустава. Это редко случается с детьми и подростками, но микротравмы накапливаются именно в этом возрасте. Ты пришел заниматься спортом, чтобы получить силу и здоровье на долгие годы.

Зачем нужны занятия, после которых спортсмен к 25 годам приобретает кучу болезней, а в 30 - становится инвалидом? «Большой спорт» очень часто приводит к такому «износу организма», но там совсем другие ставки. Дорога к мировой спортивной славе всегда бывает оплачена здоровьем. Если тренер по гимнастике или боксу забыл сказать об этом твоим родителям - он слукавил. Но когда ты занимаешься для собственного удовольствия, здоровья или безопасности - такой исход занятий совершенно недопустим.

Единственное лекарство против подобных неприятностей - соблюдение сроков, необходимых для восстановления после травмы, и правильный режим возврата к прежним нагрузкам. При всех травмах суставов буквально сутки неподвижности совершают чудо - выздоровление дальше идет в 2-3 дня, без всяких неприятных сюрпризов и последствий. Но кто же вылежит целые сутки?! Нет, надо подскочить, прийти на тренировку -а потом 2 недели морщиться, наступая на больную ногу или поднимая руку. А ведь стоило денек полежать, пропустить одну-две тренировки - и о травме можно было бы забыть.

 

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе