Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Общие вопросы

Поведение на соревнованиях

таолутаолу

Обычный режим тренировок перед соревнованиями изменяется. Силовая подготовка должна достигнуть своего «пика» за 3-5 дней до решающего момента. Срок в 48-72 часа необходим для того, чтобы исчезли последние следы усталости и к началу соревнований ты подошел свежим, наполненным до предела энергией. Это же касается и занятий по выработке выносливости и скоростных качеств. Также не стоит насыщать последние тренировки перед ответственными соревнованиями изучением нового материала и технических действий.

Последнюю неделю необходимо посвятить шлифовке тех тактических наработок, которые составят твой основной «арсенал». Последние одна-две тренировки должны проходить в темпе более низком, чем обычно, быть посвящены шлифовке основных технических навыков — глупо получать травму накануне турнира. И очень важно вовремя лечь спать и хорошо выспаться перед ответственным днем.

Кстати, умение засыпать вечером накануне серьезных выступлений — это уже из области психологических техник и самообладания...

Поведение на соревнованиях любого уровня должно строиться по принципу «Ни одного лишнего телодвижения». Ты пришел сюда, чтобы победить, и ничто за пределами спортивной площадки не стоит сейчас твоего внимания. Внимание, мысли, энергия всё должно быть сконцентрировано на победе. Если ты пригласил друзей посмотреть твое выступление, отошли их в зрительный зал. Хотят смотреть пусть смотрят, здесь нет никакой обиды.

 

Подробнее...

Соревнования или учимся побеждать

Большинство широко известных единоборств спортивные, и соревнования Соревнования или учимся побеждатьСоревнования или учимся побеждатьсоставляют обязательную и важную часть твоих занятий. А раз так, то тебе непременно придется принимать в них участие. Нет, я сказал неправильно. «Принимать участие» так говорят о тех, кто занимает седьмые и десятые места. Тебе же надо их выигрывать, а к победе готовиться.

Умение побеждать - сложная наука! Часто можно видеть, как мальчики или девочки, демонстрирующие превосходные результаты в зале, на соревнованиях выступают вяло, слабо, невыразительно. Тренеры разводят руками и с обреченным видом говорят: «Нет соревновательного опыта! В следующий раз выступят лучше».

Опыт участия в соревнованиях - дело наживное, но не всё упирается только в него. Бывает, что спортсмен, который, мягко скажем, не блистал в зале, вдруг выигрывает турнир. Все снова разводят руками и с таким же обреченным видом говорят: «Спортивное счастье!».

На самом деле им хочется сказать «дуракам везет», но просто стесняются. Без спортивного счастья и удачи и впрямь не бывает спорта. Но далеко не всё объясняется ими. Подготовка к соревнованиям обычно «вершится» за закрытыми дверями и составляет «святая святых» тренера. Но как бы тренер ни готовил спортсмена, если тот сам не понимает, как надо себя вести, к чему готовиться и что делать, усилия наставника могут остаться безрезультатными.

В любительском спорте ответственность спортсмена за выступление ещё выше.

 

Подробнее...

Самостоятельные занятия и психологическая подготовка

Запомните, что занимаясь ушу таолу, вы занимаетесь не просто гимнастикой или акробатикой, нет, вы занимаетесь боевым искусством, которому не одна сотня лет. Но и самое лучшее, современное и безотказное оружие никак не защитит, если оно в руках труса. Когда же ты превращаешь в оружие самозащиты собственное тело, это важно втройне. Понятно, что не стоит влезать в каждую ссору, чтобы научиться не бояться драк. Хотя это тоже вариант.

Но настраиваться на конфликт, на действия в критической и опасной обстановке нужно обязательно. Для этого, в первую очередь, надо четко представлять, что может произойти.

Я уверен, что ты сам можешь вспомнить множество конфликтных ситуаций. Проанализируй их: подумай, как бы ты действовал сейчас, какие бы приемы и удары использовал, в чем ты уверен, а в чем — нет. Это называется тактический разбор ситуации.

Подобной работой мы будем заниматься и при подготовке к соревнованиям. Только не сильно давай воли фантазии, а то вместо тактического занятия получится урок безудержного вранья: «Я рукой махнул, и они, все семеро, сразу попадали и начали просить меня...» Кроме того, осваивая удары и приемы, всегда исполняй их до конца.

 

Подробнее...

Работа с предметами при самостоятельных занятиях

Работа с предметами представлена в самых разных стилях единоборств. Работа с предметами чаще всего и представляет собой специфическую силовую гантелигантелиподготовку. К подобной работе можно отнести отработку ударов руками с легкими гантельками или самыми разнообразными утяжелителями, а также силовые упражнения со специальными предметами. Например, в стиле карате «Годзю-рю» популярны упражнения со специальными кувшинами, заполненными песком.

Их нужно взять пальцами сверху за горлышко и держать перед собой, отрабатывая перемещения в стойках. Это упражнение развивает силу пальцев и предплечий, но ещё оно заставляет в усиленном режиме работать мышцы ног и спины. Дополнительная нагрузка заставляет более внимательно относиться к строгому исполнению стоек малейшее отклонение тела при этом упражнении может вызвать потерю равновесия. В том же «Годзю-рю» для укрепления рук используют специальные предметы, похожие на блин от штанги, насаженный на ручку. Упражнения с ним укрепляют мышцы: предплечья, заставляют работать и всю руку.

Некоторые предметы, используемые в тренировочном процессе, имеют весьма непростой характер. Казалось бы, что может.быть проще утяжелителей: навязал на руки и на ноги и тренируйся вовсю - силы добавится и технику отработаешь. Но если с утяжелителем, особенно весом более килограмма, отрабатывать удары ногами, то техника удара искажается. Вместо того чтобы наносить удар силой мышц ноги, мы швыряем в противника утяжелитель.

 

Подробнее...

Силовая подготовка для занятий ушу

Из видов тренировочной работы, которую ты выполняешь сам, остается силовая подготовка. Все остальные моменты тренировки ты будешь работать с отжиманияотжиманияпартнером. Силовая подготовка - это раздел, которым надо заниматься самостоятельно. Быть может вы уже наблюдали, как тренер под равномерный счет заставляет всю группу отжиматься или качать пресс.

Этого почти никогда не происходит в группах для взрослых людей или ребят 16-17 лет. Там никого не нужно принуждать к работе. Спортсмены стремятся с пользой потратить каждую минуту тренировки.

Зато это обязательная примета занятий для учеников 8-10 лет. А дело в том, что в этом возрасте ребята считают любую работу поводом для «оттачивания хитрости». Они обманывают сами себя и не понимают этого. Тренер всегда видит «сачков», и это так портит настроение!

Поставь себя на секунду на место тренера - ведь ты же когда-то вырастешь и сам станешь мастером. Как бы ты сам отнесся к ученику, которого надо заставлять отжиматься или подтягиваться, вместо того чтобы учить его тому, за чем он пришел в зал - искусству боя? Который занимается не потому, что хочет чему-то научиться, а только потому, что его заставляют?

 

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе