Портал о спортивном и традиционном ушу

Бодибилдинг - искусство создания красивой фигуры - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Бодибилдинг - искусство создания красивой фигуры

Бодибилдинг - как создать красивое тело?

Красиво тело – мечта каждого человека на планете. В 21 веке быть привлекательным главная цель, все устали от чрезмерно тучных или худых тел . Бодибилдинг – не только профессиональный спорт, но и отличный путь к совершенству. Посещать зал и выполнять ряд силовых нагрузок это база, но она невозможна без целого комплекса знаний о базовых принципах бодибилдинга и правильном питании.

Спорт пит

«Правильная» еда является источником энергии для человеческого организма. Благодаря ответственному отношению к еде человек становится здоровее и сильнее, а не набирает излишние жировые запасы. Существует целый ряд пищевых добавок для спортсменов. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные.

  1. Аминокислоты. Формируют мышечную структуру и способствуют росту мышц, при этом не имеют никакой энергетической ценности;
  2. Протеины. Добавки, которые у всех на слуху. Состоят на 100% из белка, который может быть как растительного происхождения, так и животного. Необходимы для роста мышц;
  3. Витамины и минералы. Рекомендовано принимать всю жизнь, для сбалансированной работы организма, начиная еще со школьного возраста;
  4. Жиросжигатели. Целый ряд различных добавок, наиболее популярная из которых производится на основе L-карнитина;
  5. Креатин. Активирует процесс роста мышц и усиливает выносливость;
  6. Энергетические добавки. Их действие направленно на возбуждение мозговой и физической деятельности.

Каждая из позиций данного списка доступна в любой точке специализирующейся на товарах для спортсменов, например, можно купить спортивное питание в интернет магазине body-mania.com.ua Главное смотреть на сроки годности, состав (особое внимание обратить на продукты, способные вызвать у вас аллергию) и производителя. В таком деликатном деле важна внимательность.

Тренировки

Бодибилдинг невозможен без физической активности. Важно соблюдать меру в спортзале, не стоит накидываться на штангу в первый же день знакомства со спортзалом. Улучшая результаты постепенно, вы добьетесь наилучших результатов. Научитесь прислушиваться к сигналам, которые посылает организм. Боль, усталость, потливость зачастую сопровождают активные тренировки, но и могут свидетельствовать о нарушениях работы систем организма.

Подбор упражнений следует проводить под четким руководством тренера. Опыт играет большую роль, нежели сухие знания. Первые занятия могут быть в форме круговых тренировок. Такой подход способствует укреплению мышц и улучшению выносливости. После этого можно перейти непосредственно к более сложным силовым упражнениям. Становая тяга, жим лежа и приседания – «три кита» на которых держится бодибилдинг. Именно эти три упражнения являются базовыми, поэтому неправильное их выполнение ведет к травмам. После того, как вы научитесь правильно выполнять эти элементы, нужно добавлять в свою программу другие упражнения.

Бодибилдинг не то поприще, где результат будет заметен сразу же. Это постоянная работа над собой, результаты которой могут быть видны через полгода, а могут и через год. Достичь отличных результатов – это пол дела, а умение их удерживать многие годы – сложный и постоянный труд.

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Лучшие пояса для бодибилдинга в Украине – интернет-магазин «Rogue-Crossfit.com.ua»
  • Выбираем оптимальный силовой тренажер для дома и зала
  • Как выбрать протеин начинающим бодибилдерам
  • Как заказать жиросжигатель через интернет?
  • О креатине

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Для якої цілі слугує спортивне харчування — proteininkiev.com.ua
  • Польза креатина при занятии спортом
  • Преимущества и особенности предтренировочных комплексов
  • Как выбрать подходящие блины для штанги?
  • Где применяются аминокислоты

Copyright ©2023 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version