Портал о спортивном и традиционном ушу

Преимущества и польза регулярных занятий фитнесом - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Преимущества и польза регулярных занятий фитнесом

Люди, желающие улучшить свою физическую форму или избавиться от лишних килограмм, предпочитают направиться в фитнес клуб. Здесь созданы все условия для продуктивных тренировок, работают опытные тренера, присутствует необходимый спортивный инвентарь. На https://www.unifeht.net/ можно познакомиться с расписанием тренировок и записаться на удобное для себя время.

Ключевые особенности фитнес тренировок

Если планируете регулярно заниматься фитнесом, тогда лучше обратиться к тренеру, который составит оптимальную тренировочную программу. В ней должны быть прописаны все необходимые упражнения, для различных мышечных групп. Начинается тренировка обязательно с легкой разминки. Необходимо тщательно разогреть все мышцы и суставы, чтобы исключить неприятные растяжения и травмы.

Начинать лучше с неспешного бега, попрыгать на скакалке. Только после этого можно приступить к базовым упражнениям, делящимся на несколько групп:

  • силовые,
  • кардио,
  • повышающие гибкость и баланс,
  • улучшающие скоростные качества.

В результате подобные тренировки развиваются все группы мышц.

Что дает фитнес

Постоянно занимаясь фитнесом, можно в кратчайшие сроки добиться необходимых результатов. Значительно улучшится гибкость, повыситься рельефность, исчезнут жировые отложения, повысится выносливость. Если еще и дополнительно подобрать специальную диету, а также корректируя перечень упражнений, можно очень долго оставаться в идеальной физической форме. Баланс гибкости и силы в определенных группах мышц поможет предотвратить различные травмы, а в случае их появление поспособствует быстрому восстановлению.

Сколько должны длиться тренировки

Начинающим спортсменам лучше ограничиваться двумя или тремя тренировками по 30 минут в неделю. Как только физическая форма будет улучшаться, значит пришло время увеличивать время тренировок. Постепенно повышаем время на 10 минут и доведя его в итоге до часа. В результате должно быть четыре тренировки в неделю по часу.

Тренироваться можно самостоятельно дома или в фитнес клубе. Первый вариант многих привлекает, но подходит тем, у кого отличная самодисциплина. Предпочтительней в фитнес клубе, где тренировки будут проходить под руководством тренера, да и атмосфера создана для спорта. Соответственно в кратчайшие сроки будет достигнут необходимый результат.

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Польза и эффективность занятий йогой в группах
  • Как правильно использовать жиросжигатели, расскажет proteininkiev.com
  • Как начать заниматься фитнесом в домашних условиях?
  • Какие перчатки или рукавицы для сноуборда лучше выбрать
  • Пользуемся профессиональными прогнозами на спорт

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Обратный эффект от слишком интенсивной нагрузки
  • Польза йоги и основные ее преимущества для людей
  • Преимущества орбитреков и особенности их выбора
  • Основные преимущества йоги для начинающих
  • Покупка баскетбольного мяча и правильный уход за ним

Copyright ©2023 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version