Для того, чтобы мышцы оставались крепкими и не теряли эластичность, чтобы опорно-двигательная система и все тело в целом оставались в тонусе необходимо регулярно заниматься спортом.

Физическая культура должна сопровождать человека всю жизнь, потому что она оказывает на его организм оздоровительный и профилактический эффект, а это чрезвычайно важно в любом возрасте.

Приобщение к физкультуре важно для женщин – будущих матерей, так как от их здоровья зависит здоровье потомства; важно для детей и подростков, чей развивающийся организм нуждается в высоком уровне подвижности; необходимо пожилым людям для сохранения бодрости и долголетия.

Для того, чтобы занятия спортом доставляли удовольствие, чтобы возникло стремление регулярно ими заниматься, следует выбрать тот вид занятий, который вам по душе. Результаты от таких занятий будут намного выше и, кроме того, что вы укрепите тело, хорошее настроение вам гарантировано.

Для занятий спортом, Вы можете приобрести качественный велотренажор. Велотренажеры – это кардиотренажеры, которые имитируют движения во время езды на велосипеде, польза от которой известна всем. Занятия на велотренажере улучшают работу дыхательного аппарата и сердечнососудистой системы, помогают бороться с лишним весом и повышают жизненный тонус.

Перед тем , как приступить к занятиям, следует объективно оценить уровень своей физической подготовки и состояния здоровья, а при необходимости проконсультироваться с врачом, чтобы вместо пользы организму не был нанесен вред.

Следует помнить, что в первые дни тренировок злоупотреблять нагрузками нельзя. До тех пор пока тело не привыкнет к регулярным занятиям, возможны крепатура и травмы. Основное правило в спорте – постепенное увеличение нагрузки.

Сегодня спортивная индустрия предоставляет различные варианты для занятий спортом. Это и спортивные секции, и плавательные бассейны, и фитенес-клубы , и тренажерные залы. В конце-концов, можно самостоятельно заниматься с использованием уличных тренажеров, которые установлены во многих дворах. Но, где бы вы не занимались, вас будут окружать люди. Не смущайтесь и не обращайте внимания на их взгляды. Выполняете упражнения правильно, от этого зависит результат занятий.

А начинать занятия спортом следует с утренней зарядки. Много времени она не займет, а энергией с самого утра зарядит. Со временем выполнение физических упражнений по утрам станет потребностью, потому что человек, познавший «вкус» физических упражнений стремиться к регулярным занятиям ими.

Одним из самых легких и эффективных спортивных занятий является ходьба, во время которой поднимается мышечный тонус, укрепляется костная ткань, развивается координация движений, стимулируется обмен веществ. Особенно полезны прогулки в лесопарковых зонах, во время которых происходит вентиляция легких, насыщение крови кислородом, восстановление нервной системы.

Если вы предпочитаете заниматься ходьбой или бегом, но не имеете возможности регулярно заниматься этими видами спорта на свежем воздухе, можно приобрести домашний кардиотренажер - беговую дорожку, который позволит вам заниматься вашими любимыми физическими занятиями в любое удобное время, и не зависимо от погоды за окном.