Портал о спортивном и традиционном ушу

Подготовка спортсмена к смешанным единоборствам - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Подготовка спортсмена к смешанным единоборствам

Создано: 13.05.2015, 06:08

Развитие существующих видов единоборств не стоит на месте. Все большую популярность у нас и за рубежом приобретают так называемые «комплексные» или «смешанные» единоборства. Своим названием это боевое искусство обязано сочетанием ударных и борцовских технических действий.

Смешанные единоборства включают в себя самые различные приемы: удары ногами и руками из бокса, кик-боксинга, тхэквондо, тайского бокса, каратэ, а также болевые приемы и броски из дзюдо, вольной борьбы, самбо и греко-римской борьбы.

Комплексные единоборства являются не только одним из видов боевого искусства, но и спортивным состязанием, для освоения которого потребуется всесторонняя физическая подготовка. А так как смешанные единоборства довольно опасны, без специализированных товаров для единоборств, например, таких как защита голени, здесь не обойтись.

Что включает в себя правильная подготовка к участию в смешанных единоборствах?

  • силовые тренировки

Для работы над силовыми навыками достаточно одной-двух тренировок в неделю. Для спортсмена обязательна работа с большими весами, которые он сможет поднять от 1 до 5 раз за один подход. Основной составляющей силовой подготовки должны быть базовые упражнения, задействующие основные группы мышц: приседания, становая тяга, жим лежа и другие.

 

  • аэробные нагрузки

Тренировки можно разнообразить работой со снарядами, боем с тенью и прыжками со скакалкой. Отдельная тема – бег. Для развития выдержки необходимо бегать кроссы, с каждой неделей улучшая свои показатели. Также можно заниматься интервальным бегом и бегом вверх по лестнице. Любые виды бега отлично разрабатывают дыхательную систему и выносливость спортсмена за малое время.

  • освоение техники ударов, движений

Над правильностью выполнения техники движений и нанесения ударов нужно работать вместе с тренером. Опытный взгляд со стороны поможет избежать серьезных ошибок при непосредственном участии в единоборствах.

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Детские пайты и джемперы – лидеры спортивного стиля для наших маленьких спортсменов
  • Отдых в Затоке, цены на проживание. Питание и развлечения
  • Папка счет - необходимый атрибут любого ресторана, кафе, бара
  • Квартиры в Королеве - альтернатива жилью в Москве
  • Английский язык по скайпу. Доступность обучения

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Особенности и основные этапы покупки недвижимости в Италии
  • Актуальная информация о предприятиях Москвы и Московской области
  • Визитка. Правила оформления привлекательной визитки
  • Рифленый алюминиевый лист "Квинтет": применение материла
  • Профнастил – современный материал для кровли и стен

Copyright ©2023 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version