Портал о спортивном и традиционном ушу

Балансирование в ушу - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Балансирование в ушу

Когда стоят на одной ноге, а верхними конечностями еще нужно делать различные движения, то из‑за смещения центра тяжести легко возникает потеря устойчивости. Тогда тело обычно совершает компенсирующие движения для выравнивания. Балансировочные движения – это различные движения определенной формы для поддержания равновесия тела. Для выполнения балансировочных движении нужно не только иметь довольно хорошую гибкость поясницы и позвоночника, но и достаточную силу управления мышцами. Поэтому тренировка равновесия может также эффективно повысить возможности тела, отрегулировать функции вестибулярного аппарата.

В «длинном» и «южном кулаке» есть такое общее место, как балансировка с поднятым коленом, есть и различающиеся моста: в «длинном кулаке» есть балансировки «наблюдение луны», «разведка моря» и «ласточка».

В движениях ушу различают поддержание длительного и не длительного равновесия. В первом случае после завершения движения остаются в статическом положении 2сек. и более, во втором нет требовании ко времени, достаточно после выполнения движения застыть, на мгновение. На тренировках же обычно поддерживают равновесие длительно.

 

Балансировка с поднятым коленом.

Движения. Левую ногу поднять, согнув колено, носок оттянуть вниз, правая опорная нога прямая. Правая прямая рука поднята вверх, центр ладони направлен вверх. Левая рука образует крюк, выпрямлена и помещена позади тела, центр крюка направлен вверх, смотрят влево.

Особенности. Колено следует поднять выше пояса. Пальцы правой ноги хватают землю. Стоять нужно устойчиво.

Длинный кулак

а)Балансировка «наблюдение луны» (ва юэ пинхэнь).

Движения. Встать, соединив стопы, затем корпус наклонить вперед и немного развернуть вправо. Левую ногу согнуть к вздернуть назад вверх, носок направлен вверх. Правая опорная нога пряма. Руки прямые, естественно разведены и стороны, смотрят влево вперед.

Особенности. Распрямить грудь, поднять голову. Пальцы правой ноги упираются в землю. Стоять устойчиво.

б) Балансировка «разведка моря» (тань хай пинхэнь).

Движения. Встать, соединив стопы, затем поднять прямую правую ногу вправо вверх, подошва направлена назад, корпус наклонен влево вниз, левая опорная нога выпрямлена. Левую прямую руку помещают перед левой стороной внизу, правую прямую руку помещают перед правой стороной вверху, образуется боковое равновесие тела, смотрят вниз.

Особенности. Правую ногу надо поднять высоко. Стоять устойчиво.

 

 

 

в) Балансировка «ласточка» (янь ши пинхэнь).

Движения. Стать, соединив стопы, затем правую ногу поднять назад, вверх, подошвой вверх, корпус наклонить вперед, левая опорная нога выпрямлена.

Прямые руки разведены в стороны, смотрят вперед.

Особенности. Правую ногу следует поднять высоко, стоять устойчиво.

На правах рекламы

В последнее время все больше людей стараются больше внимания уделять своей физической форме, а следовательно и своему здоровью. Ведь можно, к примеру, использовать такое эффективное устройство, как беговая дорожка для дома и офиса. Достаточно делать небольшие перерывы в работе для использования беговой дорожки и Вы уже почувствуете разнице в самочувствии.

 

 

Похожие материалы на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Тест на COVID-19 в медицинском центре Асклепий
  • Преимущества центра реабилитации после инсультов и травм
  • Фитнес центр - лучшее место для повседневных тренировок
  • Фитнес-центр - лучшие способ привести тело в идеальную форму
  • Преимущества многопрофильного медцентра ВитаМед

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Разминка – как важный элемент правильной тренировки
  • Комбинированная тренировка прыжков и типов шагов в ушу
  • Комбинированная тренировка способов для ног и рук в ушу
  • Тренировка форм и способов шагов в комбинации с позами и способами для рук при занятиях ушу
  • Выполнение прыжков в ушу

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Способы для ног с выпрямлением в ушу
  • Способы для ног с прямым махом в ушу
  • Способы передвижения в ушу
  • Типы шагов в ушу
  • Способы для локтя в ушу

Copyright ©2023 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version