Портал о спортивном и традиционном ушу

Протеин для спортсменов, как важная составляющая питания - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Протеин для спортсменов, как важная составляющая питания

Создано: 28.01.2016, 16:19

Питание для спортсмена, заинтересованного в серьезных результатах, является столь же значимым, как и сами тренировки. Результаты сравнительных исследований, проведенных группой американских ученых, показали, что сочетание тренировочной нагрузки с приемом продуктов спортивного питания дает колоссальные результаты. Препараты для спортсменов, разработанные ведущими научно-исследовательскими центрами ACTIVLAB, Alpha Male, IRON WHEY, BCN, DYMATIZE Elite, FitMax и другие, приводят к повышению результативности тренировок и к высоким конечным результатам.

Таким продуктом является и протеин, приводящий к 50% повышению тренинга. Ознакомиться с протеиновыми продуктами для спортсменов можно набрав поисковый запрос "протеин".

Сколько нужно белка атлету

Поддерживать общую энергетику организма, увеличить мышечную массу, тонус мышц помогает протеин. Белки «раскручивают» метаболизм, способствуют сжиганию жиров. Сколько же нужно белка атлету? Медики рекомендуют следующую пропорцию: 2 грамма в среднем на килограмм веса спортсмена ежедневно.

Большое количество продуктов является источниками протеина. Это – мясо, орехи, зерновые, яйца и даже картофель, имеющие в тоже время значительное количество жиров, углеводов. Как же получить нужное количество белка? Для этого нужно рассчитать правильное количество богатых белками продуктов и прием протеина для спортивного питания.

Разновидности белковых добавок

Для производства протеинового концентрата используются белки разного происхождения.

  • Сывороточный протеин, богатый на аминокислоты типа ВСАА, обладающий высокой скоростью расщепления. Продукты с сывороточным протеином необходимы особенно в после тренировочный период.
  • Яичный протеин – лучший из белков, это легко усваиваемый продукт
  • Соевый протеин - самый сбалансированный по аминокислотному составу, снижающий уровень холестерина. Идеальный для вегетарианцев.
  • Казеиновый протеин характеризуется сложной структурой, усваивается организмом долго, а значит, организм получает аминокислоты на протяжении длительного времени.
  • Коллагеновый протеин. Этот продукт используется, как дополнение к белковым добавкам.
  • Молочный – это смесь из сывороточного, казеинового протеинов и молочных углеводов.

Какой белковый продукт принимать, зависит от спортсмена, его питания, физических нагрузок.

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Занятия в секции как психологическое воспитание
  • Тренажерные залы Высшей лиги: отличный способ подкорректировать фигуру
  • Особенности употребления анаболиков и их эффективность
  • Особенности экипировки для занятий боевыми искусствами
  • L-карнитин - действие, дозировка и способ применения.

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Прогнозы на спорт: платные или бесплатные?
  • Катание на роликовых коньках, как спорт и активный отдых
  • Золотое правило мыщечного роста
  • Спортивное питание: что это?
  • Основные стратегии в ставках на футбольные матчи

Copyright ©2025 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version