Портал о спортивном и традиционном ушу

Эффективность и целесообразность спортивного массажа. - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Эффективность и целесообразность спортивного массажа.

Создано: 27.03.2013, 09:09

Спортивный массаж.
Массаж делится на несколько видов. Одним из них является спортивный массаж. Его проводят для повышения выносливости, сглаживания посттравматических синдромов, улучшения тонуса и снятия усталости спортсмена. Массаж – это неотъемлемая составляющая тренировки профессионального спортсмена. В любой серьезной команде по всем видам спорта есть массажист или даже целая группа массажистов. Массаж помогает спортсмену подготовиться к выступлению.

В некоторых видах спорта массаж делают прямо во время соревнования. Так, можно увидеть, как массажируют футболистов перед назначением дополнительного времени или серии пенальти на крупных международных турнирах. Или, например, в лыжных гонках во время проведения командного спринта участники одной сборной (два человека) поочередно бегут шесть этапов (каждый по три). В перерывах между отрезками лыжников массажируют прямо на трассе.

Спортивный массаж можно определить, как физическое воздействие на мышцы, суставы, а также кожу спортсмена для наиболее полного восстановления их функций. В процессе массажа удаляются отжившие клетки кожной поверхности, что позволяет улучшить дыхание, кровообращение и питание кожи, а также активируются выделения сальных и потовых желез. Как и другие виды массажа, спортивный массаж ускоряет обменные процессы в массажируемой области. Мышцы увеличивают свою работоспособность благодаря поступлению кислорода и питательных веществ. Спортивный массаж улучшает подвижность суставов и является профилактикой после всех видов травм.

Спортивный массаж тонизируют сосуды пациента и помогают работе сердца. Под его влиянием ускоряется кровяной поток. Человеческие органы быстрее насыщаются кислородом и полезными веществами. Совершенно невозможно переоценить значение массажа непосредственно перед стартом спортивного соревнования для его участника. Он приводит спортсмена в состояние полной готовности.

Чтобы достичь максимального эффекта от спортивного массажа, необходимо выполнять определенные правила, например:
1. Спортсмену нужно принять такую позу, которая бы помогла ему полностью расслабиться и снять напряжение с мышц. Отлично подойдет использование массажного мата.
2. Руки массажиста и их движения не должны доставлять боли пациенту.
3. Ни в коем случает нельзя делать массаж на лимфатических узлах, так как это может способствовать распространения инфекции. Движения надо направлять к лимфатическим узлам, например от стопы к коленному суставу, от локтя до подмышечной впадины и так далее.
4. Чтобы процессы крово- и лимфообращения ускорились, спортивный массаж необходимо начинать с крупных частей тела. Лучше начинать массаж с отдаленной части спины, шеи и ближней руки, а затем переключаться на противоположную сторону.

Похожие материалы на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Денежные купюры с изображением спортсменов
  • Преимущества ставок на спорт в букмекерской конторе
  • Основные плюсы обучения классическому массажу
  • Кроссовки Джордан - лучший выбор спортсменов
  • Основные плюсы ставок на киберспорт в букмекерской конторе

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • История развития мирового парусного спорта
  • Тренажеры для дома: правильный образ жизни принесет здоровье.
  • Развитие детского футбола в нашей стране и за ее пределами.
  • Что такое спортивное питание, виды спортивного питания
  • Культуризм, как пропаганда здорового образа жизни

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Выбор одежды для занятий восточными единоборствами
  • Пампинг: качаем железные мышцы.
  • Хорватский боец смешанных единоборств Мирко "Крокоп" Филипович
  • Чем полезны занятия спортом для подрастающего поколения?
  • Боевое искусство во главу угла ставящее мир.

Copyright ©2025 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version