В фитнес центры люди приходят разными путями. Одни идут на тренировки от желания реализовать свою накопившуюся энергию, подвигаться, почувствовать мышцы своего тела. Других привело в спорт стремление к красоте, желание создать фигуру своей мечты или неудачная попытка влезть в школьные джинсы. В спорт приходят по настоятельным рекомендациям врачей, чтобы избавиться от полноты или улучшить осанку. Не все из пришедших задерживаются в спортивных центрах надолго. Но для всех оставшихся бодибилдинг и фитнес становятся не пустыми словами, а наполняются собственным опытом и личным отношением.

Считается, что бодибилдинг - мужское занятие. Конечно, достижения женщин в этом виде спорта отмечаются, проводятся соревнования, чемпионаты. Но отношение к нему, как к мужскому виду спорта, не изменяется в сознании женской части общества. И совершенно напрасно. Занятия с весом необходимы женскому организму в такой же мере, как необходимы занятия аэробикой или танцами. Вес гантелей или штанги можно подобрать индивидуально, нет необходимости прийти, рвануть максимальный вес, надорваться и на этом покончить со спортом. Грамотная тренировка с малыми и средними весами укрепляет, заставляет работать мышцы, усиливает в них кровообращение. Благодаря активной работе мышц, укрепляются кости, улучшается их структура и состояние. После тренировки с весом повышенный метаболизм сохраняется в течение 15 часов.

Недостаток движения не только приводит к ожирению и связанными с ним диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессии. От гиподинамии страдают кости тела. Природа создала их для активного использования, они рассчитаны на огромную нагрузку. Кровообращение в костях и суставах тела прямо зависит от двигательной активности человека. Недостаток движения приводит к снижению кровотока, ухудшению питания хрящевой и костной ткани. Особенно важно это женщинам после наступления менопаузы. Умеренные силовые нагрузки приносят двойную пользу. Они значительно улучшают фигуру и укрепляют все кости тела.