Портал о спортивном и традиционном ушу

Спортивное питание: особенности, задачи и разновидности - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Спортивное питание: особенности, задачи и разновидности

Создано: 10.03.2015, 05:54

Неизменным спутником человека, решившего заняться спортом, становится специальное питание, базирующееся на основах диетологии и физиологии. Оно помогает повысить спортивные показатели: выносливость, показатель силы, мышечную массу. Питание для спортсменов выпускается в виде пищевых концентратов, активных добавок и нутрицевтиков.

Чем отличается спортивное питание от привычного рациона?

  • быстрой усвояемостью организмом;
  • высокой энергетической ценностью;
  • характером употребления. Питание для спорта следует совмещать с обычным питанием, то есть оно относится к добавкам.

Также не стоит смешивать данное понятие с понятием «допинг». Такое питание не относится и к лекарственным препаратам. Его применение не представляет опасности и не приводит к привыканию.

Виды и программы спортивного питания

Можно выделить несколько основных классов специализированного питания для спорта. Это протеин (высокобелковый продукт), аминокислоты, гейнер (белки+углеводы), жиросжигатели, креатин, комплексы анаболиков, заменители пищи, полиненасыщенные жирные кислоты и витаминно-минеральные комплексы.

Так как цель походов в спортивный зал у каждого спортсмена своя, то и состав и последовательность его питания может сильно отличаться от питания остальных посетителей тренажерки. Достичь основной спортивной цели, то есть нарастить мышцы, помогут гейнеры, анаболики и протеины.

Если при попытках сбросить вес и уменьшить объемы классические методы оказались бессильны, используются жиросжигающие вещества. Они направляют излишки жира на увеличение выносливости. Спортивное питание также включает препараты, способные наладить обмен веществ и восстановить жизненные силы.

Поэтому главной задачей индивидуального подбора спортивного питания является определение продукта, который необходим спортсмену для достижения желаемой цели. Составленный рацион должен совмещать в себе качество и правильный баланс веществ.

Этикетка на упаковке любой разновидности питания для спорта должна содержать информацию о количестве, составе одной дозы и доле вещества от суточной нормы потребления. Подбор питания будет разумным предоставить персональному тренеру.

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Экшн-камера, преимущества экстрим-камеры
  • Спорт и фитнес: важность движения в нашей жизни
  • Панкратион: история происхождения и развития
  • Какой должна быть одежда для занятий спортом
  • Аминокислоты – строительный материал для белков организма

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Как правильно выбрать велосипед - главные критерии
  • Занятия спортом — лучшая профилактика остеохондроза
  • Спортивное питание для профессионалов при травмах суставов
  • Как ухаживать за боксерскими перчатками, как выбирать
  • Новости ММА и боев без правил: Крис Жустино против Шармэйн Твит

Copyright ©2023 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version