Портал о спортивном и традиционном ушу

Спортивное питание. Основы питания и рекомендации. - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Спортивное питание. Основы питания и рекомендации.

Каждый спортсмен, добившийся спортивных побед, знает, что одним тренингом значительных успехов не добьешься. Грамотные тренировки – это только половина успеха для спортсмена. Второе главное условие – полноценное сбалансированное питание. Говорить о нем можно сколько угодно, но вот правильно рассчитать калораж, оптимальное сочетание протеинов, жиров, углеводов, минералов - задача не из простых. Под силу она квалифицированным спортивным диетологам, начинающим же спортсменам и любителям эти расчеты произвести сложно.

Как правильно питаться в период тренировок

И так спортивное питание, каковы его основы?

Существует суточная норма калорий, рассчитывается этот показатель индивидуально. Но он может изменяться, и зависит это от:

  • от количества и интенсивности тренировок;
  • телосложения;
  • поставленных задач.

В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Отсутствие, недостаток или избыток какого-либо из компонентов даст не те результаты, на которые нацелен спортсмен.

Как спортсмену обеспечить себя нужными макро- и микроэлементами

На помощь приходит разработанное ведущими мировыми диетологами спортивное питание. Эти продукты помогают организму справляться с переутомлением, повышают работоспособность. Эргогенные добавки – витаминно-минеральные комплексы, каждому спортсмену, профессиональному или любителю, будут полезны.

Как правильно подобрать протеиновый и витаминно-минеральный комплексы?

Здесь надо ориентироваться на индивидуальные потребности и задачи, которые ставит перед собой спортсмен.

  • Если человек не употребляет молочных продуктов, у него возникает недостаток кальция и белка. В этих случаях рекомендуется принимать такие добавки, как протеин, гейнер, кальций.
  • В случаях переутомления для восстановления сил принимаются послетренировочные комплексы, добавки, улучшающие сон.
  • В качестве "топлива" для организма предназначены спортивные напитки, восстанавливающие энергию.

И в заключении...

Спорт не только изменяет наше тело, но и душу. Уверенность в себе, гены радости, самоуважение – все это дают занятия спортом. Однако, это можно перечеркнуть неправильными тренировками и несбалансированным питанием.

Правильное спортивное питание обеспечит мышечные ткани и организм в целом энергией, поможет преодолеть усталость, восстановиться в посттренировировочный период.

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Что лучше протеин, креатин или гейнер?
  • Ушу для начинающих
  • Нунчаки - это эффективный метод для повышения выносливости
  • Как правильно выбирать экипировку для единоборств.
  • Стретчинг: польза занятий и советы новичкам

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Меч для ушу: виды тренировочного спортивного оружия
  • Ценность истинной традиции, роль мастера в передаче знаний
  • Подготовка к у-шу: важны выносливость и терпение
  • Занятия ушу: стремление к совершенству в старшем возрасте.
  • Разминка – как важный элемент правильной тренировки

Copyright ©2023 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version