Бег: польза от регулярного бега, противопоказания
Сегодня уже все наслышаны о том, насколько полезен утренний бег и бег вообще. Однако далеко не всем известно, какую конкретно пользу
Чем полезен бег
Прежде чем собраться на пробежку, не забудьте облачиться в подходящую одежду и удобные кроссовки, такие как nike max air 2015. Чем комфортнее будет бегать, тем большего эффекта вы достигните. Итак, что вы получите, включив бег в расписание своего дня?
1. Тренировка важнейшей для организма сердечно-сосудистой системы. В процессе бега к органам интенсивно поступает кислород, благодаря чему и увеличивается ритм сердцебиения, то есть количество сердечных сокращений.
2. Регулярные пробежки способствуют укреплению нервной и иммунной системы. В результате увеличивается способность организма противостоять многочисленным инфекциям.
3. Бег стимулирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов. Дело в том, что во время физической нагрузки происходит естественное выделение пота, с которым и выходят скопившиеся вещества. Также бег способствует активному похудению.
4. Так как занятия происходят на свежем воздухе, то при разумном подходе закаливается весь организм. Благодаря этому приобретается стойкость к простудам.
Кому бег противопоказан
Однако не стоит забывать и о том, что бегать можно далеко не всем. Человеку придется выбрать иной вид физических нагрузок, если:
• обострилось какое-либо заболевание, даже обычная простуда. Если же болезнь не причиняет сильных беспокойств, пробежки можно временно заменить оздоровительной ходьбой.
• он страдает от варикозной болезни. Особенно это актуально для бега на длинные дистанции. В противном случае заболевание может прогрессировать и привести к тромбофлебиту и тромбозу.
• был перенесен инфаркт. При инфаркте запрещены любые значительные нагрузки, в том числе и бег.
• беспокоит низкое давление. Одно дело, когда такое давление является нормой, другое дело, когда нормальное давление иногда понижается. В первом случае бег не запрещен, а во втором нагрузка может привести к кислородному голоданию.
• человек страдает от порока сердца, или для него характерно недостаточное кровообращение.
Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:
- Тхэквондо: преимущества и принципы изучения боевого искусства
- Аминокислоты. Их виды и функциональное предназначение
- Как приучить ребенка к спорту. Полезные рекомендации
- Теннисные столы и гребные тренажеры для обустройства домашнего спортзала
- Как выбрать домашний тренажер: виды и критерии выбора тренажера