Портал о спортивном и традиционном ушу

Бег: польза от регулярного бега, противопоказания - Портал о спортивном и традиционном ушу

Главное меню

  • Учебные материалы
  • Учебное видео
  • Online видео
  • OnLine ТВ
  • Цигун
  • Таолу
  • Другие виды спорта
  • Юмор
  • Главная
  • Новости ушу
  • Друзья портала
  • Интервью спортсменов и их тренеров
  • История ушу
    • Традиционное ушу
    • Боевое ушу
  • Мастера ушу
  • История Китая
    • Притчи и сказки Китая
    • Китайская мифология
    • Китайский язык
    • Достопримечательности Китая
  • Общие вопросы
    • Для начинающих заниматься ушу
  • Стили и школы ушу
  • Новости из мира боевых искусств
  • Новости наших партнеров
  • Боевые искусства в кино
  • Интересное о спорте
  • Учебная литература

Бег: польза от регулярного бега, противопоказания

Создано: 02.08.2015, 19:19

Сегодня уже все наслышаны о том, насколько полезен утренний бег и бег вообще. Однако далеко не всем известно, какую конкретно пользу приносит данный вид тренировок. А ведь в связи с малоподвижным образом жизни бег становится все более актуальным для современного среднестатистического человека.

Чем полезен бег

Прежде чем собраться на пробежку, не забудьте облачиться в подходящую одежду и удобные кроссовки, такие как nike max air 2015. Чем комфортнее будет бегать, тем большего эффекта вы достигните. Итак, что вы получите, включив бег в расписание своего дня?

1. Тренировка важнейшей для организма сердечно-сосудистой системы. В процессе бега к органам интенсивно поступает кислород, благодаря чему и увеличивается ритм сердцебиения, то есть количество сердечных сокращений.

2. Регулярные пробежки способствуют укреплению нервной и иммунной системы. В результате увеличивается способность организма противостоять многочисленным инфекциям.

3. Бег стимулирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов. Дело в том, что во время физической нагрузки происходит естественное выделение пота, с которым и выходят скопившиеся вещества. Также бег способствует активному похудению.

4. Так как занятия происходят на свежем воздухе, то при разумном подходе закаливается весь организм. Благодаря этому приобретается стойкость к простудам.

Кому бег противопоказан

Однако не стоит забывать и о том, что бегать можно далеко не всем. Человеку придется выбрать иной вид физических нагрузок, если:

• обострилось какое-либо заболевание, даже обычная простуда. Если же болезнь не причиняет сильных беспокойств, пробежки можно временно заменить оздоровительной ходьбой.

• он страдает от варикозной болезни. Особенно это актуально для бега на длинные дистанции. В противном случае заболевание может прогрессировать и привести к тромбофлебиту и тромбозу.

• был перенесен инфаркт. При инфаркте запрещены любые значительные нагрузки, в том числе и бег.

• беспокоит низкое давление. Одно дело, когда такое давление является нормой, другое дело, когда нормальное давление иногда понижается. В первом случае бег не запрещен, а во втором нагрузка может привести к кислородному голоданию.

• человек страдает от порока сердца, или для него характерно недостаточное кровообращение.

Новые статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Тхэквондо: преимущества и принципы изучения боевого искусства
  • Аминокислоты. Их виды и функциональное предназначение
  • Как приучить ребенка к спорту. Полезные рекомендации
  • Теннисные столы и гребные тренажеры для обустройства домашнего спортзала
  • Как выбрать домашний тренажер: виды и критерии выбора тренажера

Предыдущие статьи на портале о спортивном и традиционном ушу:

  • Выбор первого лонгборда
  • Новости спортивного каратэ
  • Фитнес-центр «Egoiste»: оздоровит тело и душу
  • Домашние тренировки: преимущества и достоинства
  • Городской велосипед: преимущества и критерии выбора

Copyright ©2023 Портал о спортивном и традиционном ушу


main version