Спортивное питание. Немного подробностей
Все знают о пользе спортивного питания. Некоторые даже считают, что если вместо тренажера
Спортивное питание – это определенный набор протеинов, аминокислот, витаминов, минералов и углеводов, сбалансированных в расчете на достижение какой-либо цели (сбросить лишний вес, нарастить мышцы, поднять общий тонус). И начинающим спортсменам не стоит с первых же занятий в спортзале переходить на рацион, предназначенный для профессионалов. Начинать следует с витаминных комплексов. Со временем можно добавить гейнеры. А использовать полноценное спортивное питание стоит лишь тогда, когда станет понятно, что оно уже необходимо для увеличения спортивных показателей.
Купить боксерские перчатки для тренировок
Лучшие боксерские перчатки сделаны из кожи, неплохой вариант — комбинированная кожа. У таких
Купить боксерские перчатки с современным наполнителем предпочтительнее, пенополиуретан или пенорезина дольше сохраняет форму, лучше пружинят, чем конский волос. Синтетические наполнители используются и для набивки профессиональных перчаток. Специальная пена SAFETEC, гелиевые наполнители хорошо гасят удар, защищая суставы пальцев и запястья от травмы, долговечны.
Как выбрать пару для тренировок
Модели различаются по способу крепления на запястье:
- крепление на шнуровке — надежны, но самому их надеть невозможно;
- модель, застегивающаяся с помощью липучки — пользоваться такой застежкой удобно, легко надевать самостоятельно, но липучка довольно быстро изнашивается
Допинг и спорт – совместимы ли они?
Допинг представляет собой лекарственный препарат, при помощи которого спортсмены добиваются
Использование допингов
Обратим внимание на то, что допинги обладают различными «эффектами». В зависимости от вида спорта можно использовать препараты с психостимулирующим, мочегонным, транквилизирующим и другим действием.
Несколько передач на велосипеде
Таким образом, полностью доказана целесообразность использования нескольких скоростей. При этом может возникнуть вопрос – как правильно выполнять переключение передач? Для ответа на этот вопрос, можно привести несколько правил, соблюдая которые переключение будет происходить удачно, в необходимый момент, поэтому стоит учесть эти правила, прежде чем купить велосипед. Покупка должна быть взвешенной и обдуманной.
Орбитреки: три способа занятий в одном тренажере
В фитнес-центрах кардиотренажеры пользуются неизменной популярностью. Б
Возможности орбитреков
Этот тренажер недаром пользуется популярностью у женщин, нагрузка при ходьбе на этом тренажере лучше амортизируется, чем при беге. Меньше страдают колени, позвоночник. За одинаковый промежуток времени, при правильно подобранной нагрузке, на отбитреке можно сжечь больше калорий, чем при беге, проработать проблемные места. Занятия на новом тренажере совмещают одновременно несколько видов движения:
- ходьбу по глубокому снегу;
- поездку на велосипеде;
- подъем по лестнице.
Как накачать ягодицы и бедра в домашних условиях
Не всегда есть возможность установить дома силовую станцию или профессиональный тренажер.
Упражнения для попы
Одно из эффективных упражнений, позволяющих быстро накачать попу, — гусиный шаг. Для выполнения ходьбы приседают на корточки и шагают. Начинать можно с 10-20 шагов, увеличивая пройденное расстояние со временем. Противопоказанием могут быть заболевания колен. Если сравнивать с популярными для накачки ягодиц приседаниями с грузом, например, со штангой, то у гусиного шага явные преимущества:
- менее травмоопасно, чем работа со штангой;
- не вызывает перенапряжения поясницы.
Все о протеине – любимчик среди активных добавок
В спортивном питании всегда основным продуктом являлся протеин. Это обусловлено тем, что он имеет множество достоинств при отсутствии недостатков. Более того, он подходит всем людям, как новичкам, так и спортсменам.
Сыворотка. В отличие от других элементов, как животного, так и растительного происхождения, данный обогащен аминокислотами, которые в отдельности стоят очень дорого. Кроме того, именно сывороточный продукт усваивается намного быстрее, он доставляет в мышцы белок и рассасывается в случае пресыщения. Следовательно, его необходимо принимать по утрам и после занятий, так как в эти часы в организме наблюдается так называемое «белковое окно»;
Яичный. Такой продукт является наиболее дорогим, поскольку усваивается максимально быстро. В остальном все его функции не сильно отличаются. Его достоинство заключается в том, что его можно употребить перед тренировкой, если у вас не хватило времени поесть за несколько часов до нее;
Восточные единоборства в Уфе: история и принципы Вин Чун
Боевое искусство Вин Чун считается одним из молодых видов кунг фу. Зародился этот стиль в Южном
Выдающихся результатов в разное время достигали в этом виде единоборства мастера Лян Цзань, Ип Ман. Ученики Ип Мана продолжили дело, основали школы самозащиты по всему миру. Каждый желающий имеет возможность изучить древнее мастерство, чтобы применить его в жизни, восточные единоборства в Уфе пользуются популярностью, привлекают сторонников всех возрастов.
Подкатегории
Интервью
Последние новости
Последние новости