"Длинный кулак" — базовый стиль спортивно-гимнастического направления. Это современный стиль, созданный в 50-х годах нашего века на основе ряда классических стилей — шаолинь-цюань, хуацюань, паочуй, хунцюань и других и отличающийся от них сравнительной простотой и структурной четкостью. Поэтому он рассматривается как подготовительный этап к другим направлениям ушу, в частности ко всем стилям группы шао-линьцюань. "Длинный кулак" не включает в себя изучение философских тонкостей ушу, сложных способов психофизической тренировки. Его задача проще: подготовить основные связки, мышцы и сухожилия тела, выработать то, что называется культурой движения, овладеть основными способами дыхания и методами концентрации внимания. Иными словами, "длинный кулак" в настоящее время — это фундамент сотен сложнейших стилей системы ушу. Перед тем, как приступить к занятиям, важно понять, что перед нами не "еще один вид спорта", а истоки сложнейшей системы, уходящей корнями в культуру и философию Китая.
1. Ведите спортивный дневник.
Записывайте свой опыт, чтобы не потерять его, чтоб не повторять второй, третий, четвертый раз одни и те же ошибки. Практика подсказывает: что сразу не записано, то забыто.
2. Что нужно брать с собой в день соревнований ушу.
Костюм, кеды, белые носки, оружие ушу.
А также разминочную форму, воду, шоколадку, полотенце, плоскогубцы, нитку с иголкой.
Разминочная форма - для того, чтобы до выхода на ковер не помять и не испачкать костюм, а также чтоб сохранять тепло.
Если вы хотите научиться драться, то прежде всего, вы будете спрашивать знакомых, не знает ли кто-то из них хорошего инструктора. Предположим, что кто-то из них рекомендует вас парню, который выступал в чемпионатах по кикбоксингу со счётом 57 : 0. Вы были бы счастливы, верно? Такой парень очевидно знает то, что он делает.
Мы знаем такого человека, и вы, вероятно, уже догадались, что такой счёт может означать только одного человека. Это - Бенни " Реактивный” Уркидес. Вы не можете спорить с его “верительными грамотами”. Именно поэтому мы выбрали "Реактивного”, чтобы поучиться немного тренировке уклонов. Этот человек знает то, о чём он говорит. Он может не только бить ногами и кулаками, но и великолепно защищаться. Итак, садитесь на стул. Занятие начинается. Слушайте внимательно. Вы получите урок от одного из самых великих кикбоксёров в истории спорта. Воспользуйтесь этой возможностью.
Вопрос: Насколько важно умение уклонятся от ударов?
Ответ: Прежде всего я преподаю всем моим ученикам, что, чем лучше ваша защита, тем лучше ваше нападение.
Каждый может бить кулаком и ногой, но вы также должны быть способны уклониться от ударов вашего противника. Если вы можете уклониться от вашего противника, вы можете продолжать бой своими ударами.
Вы не можете блокировать все удары вашего противника. Когда вы блокируете удары, вы должны оттягивать ваши руки назад, чтобы блокировать эти техники. Если вы можете отойти и уклоняться от ударов вашего противника без использования рук, вы можете контратаковать быстрее.