Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!
Для начинающих заниматься ушу
Пять самых распространенных травм при активном занятии спортом
Спорт – это сила, здоровье, хорошее настроение и повышенный риск возникновения травм. Одно неаккуратное движение может привести к серьезным последствиям: потере функций, боли, дискомфорту.
Наиболее уязвимы у спортсменов именно ноги, поэтому стоит разобрать пять самых распространенных типов травм у тех, кто активно занимается спортом.
№ 1 – растяжение голеностопа
Подобная травма на первом месте по распространенности. Чаще всего возникает, если при прыжке нога спортсмена идет внутрь. Дает сильную болезненность, покраснение кожи и отек. Как правило, для ее лечения используют компрессы, холод, специальные упражнения.
Универсальные тренажеры: существуют или нет?
О существовании, возможностях и целесообразности приобретений многофункционального спортивного оборудования ведутся споры. Сайт BOMutant предлагает универсальные тренажеры, которые способны положить конец сомнениям.
Под универсальным понимают оборудование, на котором можно выполнять упражнения на разные группы мышц. Один универсальный тренажер способен заменить несколько. Покупатель значительно экономит денежные средства, которые идут на покупку одного оборудования с возможностями 2-3 тренажеров. Универсальная конструкция занимает гораздо меньше места, и владелец домашнего спортзала может использовать его для установки других кардио или силовых тренажеров.
Спортивное питание для похудения: что выбрать?
Многие люди приходят в спорт, чтобы осуществить мечту – оставить в прошлом лишние килограммы и обрести привлекательную фигуру. Спортивное питание может оказать незаменимую помощь в достижении желанного результата. Но важно помнить, что решающую роль все-таки играют тренировки и правильно организованное питание, а не «волшебная» таблетка.
Что лучше протеин, креатин или гейнер?
Красивое спортивное и подтянутое тело всегда было в моде. Чтобы соответствовать современным стандартам подтянутости многие переходят на спортивное питание, которое с каждым днем стремительно развивается. Активные люди, которые ведут динамичный образ жизни и следят за своим здоровьем, используют спортивное питание с целью улучшить свое тело. Главными компонентами такого товара являются протеины, креатины и гейнер. Питанию на основе какого из данных компонентов отдать предпочтение?
Сочетание протеина и креатина
Самым распространенным видом спортивного питания является протеин. Именно он обеспечивает равномерное наращивание мускулатуры по всему телу. Этот компонент занимает лидерские позиции среди белков, углеводов и других нутриентов.
Протеин является тем компонентом, который самостоятельно или в сочетании с иными ингредиентами значительно усиливает эффективность тренировок и ускоряет приближение идеальной формы. Протеин гармонично сочетают с креатином. Соединение этих компонентов не усиливает эффективность тренировок, но позволяет охватить несколько направлений наращивания мышц. Совместный прием этих веществ не имеет каких-либо особенностей или противопоказаний, потому их могут смешивать в одном коктейле. Это позволяет получить следующие преимущества:
- охват разных механизмов для наращивания мышечной массы;
- быстрота приготовления коктейля;
- удобство применения.
Ушу для начинающих
Ушу – это многогранное искусство, а потому каждый сможет почерпнуть в нем что-то для себя. Желающие освоить гимнастику для здоровья тела и духа могут посмотреть многочисленные ролики в интернете – наряду с пособиями, как, к примеру, выбрать и купить металлическую печь или поклеить обои своими силами, в сети представлены видео китайских практик. Однако такое знакомство, утверждают специалисты, лучше ограничить одним-двумя просмотрами, лишь для выбора стиля.
Нунчаки - это эффективный метод для повышения выносливости
Одним из самых известных оружий в восточных боевых искусствах являются нунчаки. Они считаются холодным оружием и обладают 
разрушительной мощью. Обычно две половины нунчаку соединяются шнуром или цепью. По мнению опытных мастеров, наиболее актуальными и комфортными являются варианты, которые соединены шнуром. Вероятность повреждения такого соединения сведена к минимуму. Длина половинок может различаться, зависит от тренировочного процесса, техники, а также личных предпочтений спортсмена.
Нунчаки для начинающих спортсменов
Нунчаки для начинающих – это вид общедоступного оружия, научиться пользоваться которым может каждый, кто занимается данным видом спорта. Ранее это оружие использовалось для самообороны, но сегодня можно приобрести на https://ushop.in.ua/category/active-oborona/nunchaki нунчаки для занятия спортом. Это дает возможность спортсменам существенно повысить выносливость, моторику. Также значительно улучшается реакция, подвижность.
В последнее время упражнения с нунчаками можно встретить в фитнесе. Но в этом спорте уже не присутствуют боевые приемы единоборств, а только общая польза для организма спортсмена.
Как правильно выбирать экипировку для единоборств.
Одно из основных условий результативных занятий боевыми искусствами является грамотно подобранная одежда в Харькове для единоборств. На сегодняшний день смешанные и другие единоборства считаются очень популярными, ведь историей восточных единоборств интересуется всё большее количество людей, следовательно, и покупка экипировки становиться всё актуальней.
Многие специалисты утверждают, что спецодежда обладает рядом преимуществ перед обычной спортивной формой, в которой, как правило, приходят заниматься новички, о каком бы виде борьбы не шла речь.
Преимущества профессиональной экипировки:
-изготовляется из эластичного, прочного и высококачественного материала;
-обеспечивает хорошую вентиляцию тела;
-влагоустойчивая, следовательно, не собирает пыль на татами, а значит, защищает от бактерий.
Стретчинг: польза занятий и советы новичкам
Существует один особый вид аэробики, которым можно заниматься независимо от степени подготовки человека и его возраста. Таковым является стретчинг, направленный в первую очередь на растяжку мышц, развитие эластичности волокон и гибкости тела.
Сам термин происходит от английского “stretching”, что в переводе означает “растягивание”. Что касается систем упражнений, то они могут быть как самостоятельными, так и идти в дополнение к основному комплексу аэробики или фитнеса, которым спортсмен или любитель занимается в зале. Также можно сказать, что стретчинг – то, чем занимался каждый человек, который хоть единожды пытался сесть на шпагат.
Подобрать фитнес клуб для змнятий стретчинг в Киеве легко на портале fitnessclubs.ua