Какая самая первая цель, которую преследуют все, кто записывается в спортзал? Конечно же, ударно заниматься, чтобы получить идеальную физическую форму. Среди этих людей есть и те, которые просто считают что было бы неплохо подкачаться и стать более «рельефным», но большая часть это именно люди пытающиеся бороться со своим избыточным весом, что весьма похвально.

Тем не менее, чтобы получить идеальный результат возможно придется потратить довольно много времени – на это обычно уходят месяца или даже несколько лет, пока от лишнего подкожного жира не останется и следа. У некоторых на такой подвиг не хватит терпения или мотивации, другие просто считают это слишком большим сроком, но есть один вариант, который поможет в любом случае и имя этому варианту жиросжигатель.

Да, как бы вы не обходили стороной спортивное питание прочитав пару сомнительных отзывов в сети, а оно действует, причем очень даже эффективно. Доказательством тому вполне могут стать отчеты различных профессиональных тестов и отзывы от настоящих спортсменов, в чьем рационе подобные пищевые добавки вообще считаются нормой.

Если вы активно тренируетесь в спортзале: работаете с свободными весами и даёт хорошую нагрузку, обратите своё внимание на спортивную добавку креатин. Это вещество содержится в пище в очень низком количестве и практически невозможно получить его из еды в необходимом объеме. Но есть хорошие новости! Креатин можно добавить в своё рацион в чистом виде. Существует большое многообразие форм:

• Моногидрат. Классика, проверенная годами и сотнями тысяч профессиональных атлетов. Из отличительны качеств можно отметить эффект задержки воды, который визуально увеличит мышцы. Они будут выглядеть так, словно они находятся в напряжении. Такой эффект нравится многим бодибилдерам.
• Гидрохлорид. Современная форма креатина, в отличии от моногидрата, он не задерживает воду в организме. Такой вариант подойдет для мезоморфов (людей более крупной комплекции)
• Матрица. Смесь моногидрата, гидрохлорида и других форм креатина в запатентованную формулу. У каждого производителя есть свой секрет эффективного рецепта. Такой выбор подойдет для каждого. Единственными минусом будет более высокая цена от первого и второго.

Бодибилдинг - как создать красивое тело?

Красиво тело – мечта каждого человека на планете. В 21 веке быть привлекательным главная цель, все устали от чрезмерно тучных или худых тел . Бодибилдинг – не только профессиональный спорт, но и отличный путь к совершенству. Посещать зал и выполнять ряд силовых нагрузок это база, но она невозможна без целого комплекса знаний о базовых принципах бодибилдинга и правильном питании.

Спорт пит

«Правильная» еда является источником энергии для человеческого организма. Благодаря ответственному отношению к еде человек становится здоровее и сильнее, а не набирает излишние жировые запасы. Существует целый ряд пищевых добавок для спортсменов. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные.

1. Аминокислоты. Формируют мышечную структуру и способствуют росту мышц, при этом не имеют никакой энергетической ценности;
2. Протеины. Добавки, которые у всех на слуху. Состоят на 100% из белка, который может быть как растительного происхождения, так и животного. Необходимы для роста мышц;
3. Витамины и минералы. Рекомендовано принимать всю жизнь, для сбалансированной работы организма, начиная еще со школьного возраста;
4. Жиросжигатели. Целый ряд различных добавок, наиболее популярная из которых производится на основе L-карнитина;
5. Креатин. Активирует процесс роста мышц и усиливает выносливость;
6. Энергетические добавки. Их действие направленно на возбуждение мозговой и физической деятельности.

Спортивне харчування в останні двадцять років стало вельми популярним серед спортсменів силових видів спорту, але крім цього, протеїнові батончики або гейнери використовують навіть просто дуже заняті люди, у яких немає часу готувати досить їжі. Але не всі розуміють, для чого в принципі потрібне спортивне харчування. В статті буде описано, для чого потрібні ці харчові добавки і чому вони так сильно затребувані.

Головна ціль споживання спортивного харчування – часткова заміні або доповнення до звичайного раціону харчування. Для чого це потрібно? Коли людина починає активно піддавати фізичному навантаженню своє тіло, організм потребує в рази більшу кількість поживних речовин, особливо білків і вуглеводів. Ці речовини потрібні в першу чергу для відновлення витрачених ресурсів і регенерації м'язової тканини, а надалі – для прогресу. Іншими словами, потрібно дуже багато їсти. При цьому багато їсти не перекусів, булочок, солодощів і фастфуду, а так званої правильної та в певній мірі дієтичної їжі. Наприклад, «швидкі» вуглеводи (макарони, варена картопля, білий хліб) можна їсти тільки зранку, вдень потрібно споживати віглеводи з низьким і середнім глікемічним індексом (гречанка, рис), ввечері – білок (відварне м'ясо, риба) і вуглеводи з низьким ГІ. Також потрібно багато овочів та фруктів для нормальної роботи кишечнику.