Джет Ли: мастер боевых искусств и талантливый киноактер.

 

Основные приемы кунг-фу в изложении Джета Ли

Как настоящий мастер боевых искусств и искренний человек, Джет Ли всегда с удовольствием делится своими секретами кулачного искусства.

Прямой удар рукой.

Удар выполняется сжатым кулаком с одновременным поворотом предплечье. Таким образом достигается максимальная сила удара. Бей костяшками среднего и указательного пальца.

Резкий удар ногой.

Для удара нужно поднять ногу, согнув колено, направленную к цели. Резко разогнув колено, передней частью стопы наносится удар. Тренируйте высокие и низкие удары, целясь то по лицу, то по лодыжкам противника.

Резкий удар зависит, прежде всего, от силы и гибкости ног. При тренировках удели внимание приседаниям и выпадам.

Блок ладонью.

Используя блок ладонью можно отражать удары снизу, сверху или сбоку.

Не останавливай удар и не бей навстречу. Лучше отвести удар, направленный на тебя, в сторону. Блок ладонью имеет два преимущества: его выполнение не требует быть сверхсильным. Если его выполнить правильно, противник откроется для контрудара.

Секреты реактивной тренировки от Джет Ли

Джет Ли, чьи сила и гибкость позволила на протяжении трех десятилетий оставаться одним из лучших спортсменов мира, охотно поделился секретами своих тренировок.

СЕКРЕТ № 1

Воланчик.

Для тренировки сердца Джет Ли применяет проверенный способ: пробежки или прогулки на велосипеде на свежем воздухе. Секрет знаменитой взрывной реакции и скорости заключается в бадминтоне. Ли считает, что одного часа игры воланчиком хотя бы трижды в неделю, достаточно чтобы подготовить мышцы к внезапной работе. Бадминтон с успехом можно заменить на сквош или теннис: результат будет похож.

СЕКРЕТ № 2

Улыбка.

Многие считают, что тренировка является отличным средством от стресса. Ли уверяет, что занятия принесут гораздо больше пользы, если избавиться от кислой физиономии еще на подходе к залу. «Во время тренировки важно думать о чем-то приятном. Избавиться от наполняющего тебя гнева нельзя с помощью спортивных упражнений. Отрицательная энергия будет беспокоить тебя и после тренировки». Так говорит Ли.

СЕКРЕТ № 3

Только мозг.

Сознание и тело Ли укрепляет, уделяя ежедневно час времени медитации. После медитации 15 минут требуется на растяжку. «Это потому, что медитация делает тебя пластичным изнутри», — говорит Ли. Начинай с пяти минут медитации: достаточно просто очистить сознание и сфокусироваться на дыхании.

Уроки мудрости от Джета Ли

Арсенал бойца кунг-фу включает огромное множество разных приемов. Но главным его оружием является ум.

УРОК № 1

Смирение является главной защитой.

«Твое стремление выделиться собственным эго, порождает вокруг тебя врагов. Запомни простую истину: я не являюсь особенным, просто я много времени истратил на изучение боевых искусств. Теперь я хочу продемонстрировать свое умение. В мире достаточно много людей, способных при желании научиться тому же».

УРОК № 2

Гармония намного важнее силы.

«Мне становится очень грустно от мысли, что показываю только как причинить боль людям, использовав боевое искусство. Мне не был дан шанс, доказать что не бой является самым главным. Только познав гармонию инь и ян, баланс между белым и черным человек становится великим».

УРОК № 3

Счастье всегда с тобой.

«Не нужно ехать за счастьем в дальние края. Счастье рядом, в тихой и одинокой комнате. Твои все проблемы заключены в твоем сердце. Изучай себя. Пойми, кем ты являешься на самом деле. Когда познаешь свой собственный мир, страх уйдет от тебя».

УРОК № 4

Чужое мнение о тебе является лишь фоновой музыкой.

«Относись к оценкам твоего окружения как к ненавязчивой мелодии. «Ты классный!» или «Ты придурок!» — одно звучание, воспринимаемое как фон. Когда тебя больше волнуют оценки окружающих, чем твое собственное мнение о себе, значит у тебя проблемы».

УРОК № 5

Жизнь тебе дарит смерть.

«Будь готов умереть. Человек понимающий, что может умереть в любой миг, начинает ценить каждое мгновение. Заботясь о том, чтобы умерев завтра, не стыдиться каждого мгновения своей жизни».

УРОК № 6

Действуй проще.

Многие ученики заботятся только о собственном боевом стиле. И сам Ли попадал в подобную ловушку, долгое время пытаясь создать собственный стиль. Теперь он старается не думать об этом. Когда твои мысли заняты только стилем, то тебе многому еще нужно учиться. Нужно быть естественным. Если ты захочешь пить, не будешь же раздумывать, как лучше взять стакан. Просто берешь его и пьешь. Так и в бою».

УРОК № 7

Наблюдай за повадками животных.

«У тигра есть чему поучиться. Он превосходно ощущает собственную силу и, прежде чем атаковать жертву, принимает наиболее угрожающий вид. Срабатывает элемент запугивания жертвы. Чувствуя силу, жертва почти не сопротивляется». Прими это на вооружение, покажи твою внутреннюю уверенность, и соперники, почувствовав ее, начнут бояться.

УРОК № 8

Переключи передачи.

Бой с превосходящим тебя по мощи и весу противником ты можешь выиграть за счет скорости: «Тяжелого соперника не так просто взять. Можно победить лишь благодаря эффекту неожиданности: начиная медленно, взрывайся и укладывай его на лопатки. Чтобы во время взрыва не получить самому, тренируй каждый день ускорения, чередуя ураганный бег с медленным».

Как повышать мастерство от Джета Ли

Идти шаг за шагом: сразу тело, затем ум, а дальше достижение гармонии между первым и вторым.

УРОВЕНЬ № 1

«Выучив основные позиции и приемы, постоянно повторяй их. Твоим оружием является тело, научись пользоваться им почти автоматически, на бессознательном уровне».

УРОВЕНЬ № 2

«Урок психологии: Запомни, тот, кто напугает тебя или сумеет переубедить, тому не нужно будет сражаться с тобой».

УРОВЕНЬ № 3

Когда ты достигнешь мастерства и покоя, тебе не нужно будет больше поднимать руку на кого-либо: «Я не страшусь агрессии. Я легко ее принимаю на духовном уровне. В крайнем случае добавится пара синяков?! Понимая это, соперник бросает свое оружие и уже не хочет сражаться».