Интересное о спорте Как создать объем руки и накачать рельефный бицепс
Развитая плечевая мышца, расположенная под бицепсом, выталкивает его вверх, создавая дополнительный объем руки. Мощной руки можно добиться, если накачать бицепс и проработать плечевую мышцу.
В обычных упражнениях со штангой и гантелями на бицепс плечевая мышца задействуется незначительно. Ее можно заставить работать в упражнениях с обратным хватом.
Бодибилдинг - спорт, в котором тщательно прорабатывается каждая мышца, чем и достигаются рельеф и объем.
Упражнение на бицепс
Бицепс работает при подъемах прямым и нейтральным хватом. Работа с гантелями, со штангой или на блоке позволяет нарастить мышечную массу.
Выполнение подъема гантелей в положении сидя
Упражнение на плечевую мышцу
Мышцы, участвующие в этом движении, отвечают за тяговые движения, сопровождающиеся сгибанием локтя. Необходимы для альпинистов, борцов, скалолазов.
Выполнение подъема штанги обратным хватом
Плечевая мышцы слабее бицепса и менее массивна, поэтому для упражнения с обратным хватом выбирается меньший вес, чем в упражнениях на бицепс.