Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Преимущества и особенности индивидуальных тренировок по боксу

Бокс не просто спорт, а уникальная система подготовки, позволяющая в кратчайшие сроки получить определенные навыки самозащиты. Причем в индивидуальные тренировки по боксуальтернативных видах единоборств первый год уходит только на освоение базовых навыков. Если использовать персональные тренировки по боксу, то уже через год можно принимать участие в соревнованиях, а на улице не бояться различных непорядочных граждан.

Как проходит тренировочный процесс

Пока в альтернативных видах единоборств отрабатывают многочисленные удары руками и ногами, в боксе доводятся до автоматизма всего несколько ударов. В итоге технические возможности боксера несколько ниже, но в плане реализации значительно лучше и эффективнее. Каратисты или таэквондисты подобной эффективностью похвастаться не могут, так как на освоение различных ударов уходит слишком много времени.

Тренировка по боксу состоит из следующих этапов:

  • разминка,
  • базовая часть,
  • повышение физической выносливости,
  • спарринги, отработка ударов.

Подробнее...

Выбираем идеальную боксерскую грушу для тренировок

Боксерская груша является важным спортивным инвентарем, для тех, кто активно занимается различными единоборствами. С ее помощью спортсмены оттачивают точность, силу и скорость удара.

Как выбрать боксерскую грушу

Выбирая боксерскую грушу на http://plenergy.com.ua/boks-i-edinoborstva/grushi-meshki/grushi необходимо обращать внимание на ее вес, размер и форму. Кроме того, важно, чем наполнен снаряд и из какого материала произведен чехол.

Подробнее...

Лучшие пояса для бодибилдинга в Украине – интернет-магазин «Rogue-Crossfit.com.ua»

Пояс для бодибилдинга стал неотъемлемой частью тренировок не только профессиональных спортсменов, но и тех, кто посещает зал с целью поддержания хорошей физической формы. Популярность этого элемента экипировки объясняется желанием спортсменов защитить позвоночник от повреждений, сделать тренировки максимально эффективными. Широкий выбор амуниции позволяет без труда подобрать кожаный или матерчатый пояс, подходящий к заявленным требованиям и бюджету покупателя.

Лучшие пояса для бодибилдинга

Подробнее...

Выбираем оптимальный силовой тренажер для дома и зала

Особой популярностью среди спортсменов пользуются силовые тренажеры. Именно они способствуют быстрому нагону мышечной массы. Приобрести подобные тренажеры сейчас предельно просто, все направляются в СпортПокупки, где они представлены в широком ассортименте и по максимально выгодной цене. Различаются тренажеры габаритами, конструктивными особенностями, а также принципом действия. Далеко не каждая модель подходит для фитнес-зала или дома. Необходимо хорошо разбираться в силовых тренажерах, чтобы грамотно выбрать оптимальный для себя вариант.

Силовые тренажеры

Подробнее...

Как выбрать протеин начинающим бодибилдерам

Многие начинающие бодибилдеры, стремясь быстро нагнать мышечную массу, покупают различное спортивное питание. Вот только среди огромного разнообразия нужно выбрать именно то, что обеспечит желаемый результат. Ключевым элементом спортивного питания считается протеин. Он просто незаменим для спортсмена, при его недостатке тренировки будут проходить впустую. Приобрести его удобнее всего в megasila.ua, где представлены все разновидности протеина по необычайно выгодной цене.

Как выбрать протеин

Подробнее...

Как заказать жиросжигатель через интернет?

Какая самая первая цель, которую преследуют все, кто записывается в спортзал? Конечно же, ударно заниматься, чтобы получить идеальную физическую форму. Среди этих людей есть и те, которые просто считают что было бы неплохо подкачаться и стать более «рельефным», но большая часть это именно люди пытающиеся бороться со своим избыточным весом, что весьма похвально.

Тем не менее, чтобы получить идеальный результат возможно придется потратить довольно много времени – на это обычно уходят месяца или даже несколько лет, пока от лишнего подкожного жира не останется и следа. У некоторых на такой подвиг не хватит терпения или мотивации, другие просто считают это слишком большим сроком, но есть один вариант, который поможет в любом случае и имя этому варианту жиросжигатель.

Да, как бы вы не обходили стороной спортивное питание прочитав пару сомнительных отзывов в сети, а оно действует, причем очень даже эффективно. Доказательством тому вполне могут стать отчеты различных профессиональных тестов и отзывы от настоящих спортсменов, в чьем рационе подобные пищевые добавки вообще считаются нормой.

Подробнее...

О креатине

mono creatine

Если вы активно тренируетесь в спортзале: работаете с свободными весами и даёт хорошую нагрузку, обратите своё внимание на спортивную добавку креатин. Это вещество содержится в пище в очень низком количестве и практически невозможно получить его из еды в необходимом объеме. Но есть хорошие новости! Креатин можно добавить в своё рацион в чистом виде. Существует большое многообразие форм:

  • Моногидрат. Классика, проверенная годами и сотнями тысяч профессиональных атлетов. Из отличительны качеств можно отметить эффект задержки воды, который визуально увеличит мышцы. Они будут выглядеть так, словно они находятся в напряжении. Такой эффект нравится многим бодибилдерам.
  • Гидрохлорид. Современная форма креатина, в отличии от моногидрата, он не задерживает воду в организме. Такой вариант подойдет для мезоморфов (людей более крупной комплекции)
  • Матрица. Смесь моногидрата, гидрохлорида и других форм креатина в запатентованную формулу. У каждого производителя есть свой секрет эффективного рецепта. Такой выбор подойдет для каждого. Единственными минусом будет более высокая цена от первого и второго.

Подробнее...

Бодибилдинг - искусство создания красивой фигуры

Бодибилдинг - как создать красивое тело?

Красиво тело – мечта каждого человека на планете. В 21 веке быть привлекательным главная цель, все устали от чрезмерно тучных или худых тел . Бодибилдинг – не только профессиональный спорт, но и отличный путь к совершенству. Посещать зал и выполнять ряд силовых нагрузок это база, но она невозможна без целого комплекса знаний о базовых принципах бодибилдинга и правильном питании.

Спорт пит

«Правильная» еда является источником энергии для человеческого организма. Благодаря ответственному отношению к еде человек становится здоровее и сильнее, а не набирает излишние жировые запасы. Существует целый ряд пищевых добавок для спортсменов. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные.

  1. Аминокислоты. Формируют мышечную структуру и способствуют росту мышц, при этом не имеют никакой энергетической ценности;
  2. Протеины. Добавки, которые у всех на слуху. Состоят на 100% из белка, который может быть как растительного происхождения, так и животного. Необходимы для роста мышц;
  3. Витамины и минералы. Рекомендовано принимать всю жизнь, для сбалансированной работы организма, начиная еще со школьного возраста;
  4. Жиросжигатели. Целый ряд различных добавок, наиболее популярная из которых производится на основе L-карнитина;
  5. Креатин. Активирует процесс роста мышц и усиливает выносливость;
  6. Энергетические добавки. Их действие направленно на возбуждение мозговой и физической деятельности.

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе