Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

В фитнес-центрах кардиотренажеры пользуются неизменной популярностью. Беговая дорожка, орбитрек, стационарный велосипед никогда не остаются без работы. Появившаяся недавно новинка — кардиотренажер, совмещающий функции степпера, велосипеда и орбитрека, способен сделать тренировку еще более эффективной. Орбитреки с откидными велосипедными сиденьями уже появились в продаже. Тренажер стильно выглядит, тут housefit.ua показаны несколько отличных моделей, оснащенных компьютером, позволяющим задавать нагрузку, менять сопротивление. Сидячая работа приводит к потере тонуса, ослаблению мышц, предназначенных природой для нагрузок и движения.

Возможности орбитреков

Этот тренажер недаром пользуется популярностью у женщин, нагрузка при ходьбе на этом тренажере лучше амортизируется, чем при беге. Меньше страдают колени, позвоночник. За одинаковый промежуток времени, при правильно подобранной нагрузке, на отбитреке можно сжечь больше калорий, чем при беге, проработать проблемные места. Занятия на новом тренажере совмещают одновременно несколько видов движения:

1. ходьбу по глубокому снегу;
2. поездку на велосипеде;
3. подъем по лестнице.

Не всегда есть возможность установить дома силовую станцию или профессиональный тренажер. Однако, выполняя простые упражнения в домашней обстановке, можно значительно улучшить тонус попы и бедер.

Упражнения для попы

Одно из эффективных упражнений, позволяющих быстро накачать попу, — гусиный шаг. Для выполнения ходьбы приседают на корточки и шагают. Начинать можно с 10-20 шагов, увеличивая пройденное расстояние со временем. Противопоказанием могут быть заболевания колен. Если сравнивать с популярными для накачки ягодиц приседаниями с грузом, например, со штангой, то у гусиного шага явные преимущества:

1. менее травмоопасно, чем работа со штангой;
2. не вызывает перенапряжения поясницы.

В спортивном питании всегда основным продуктом являлся протеин. Это обусловлено тем, что он имеет множество достоинств при отсутствии недостатков. Более того, он подходит всем людям, как новичкам, так и спортсменам.

Но протеин вырабатывается из разных продуктов. Именно поэтому нельзя сказать, что он всегда оказывается одно и то же воздействие на организм. От производства зависит многое. Как выбрать протеин подскажет основа, взятая при производстве:

Сыворотка. В отличие от других элементов, как животного, так и растительного происхождения, данный обогащен аминокислотами, которые в отдельности стоят очень дорого. Кроме того, именно сывороточный продукт усваивается намного быстрее, он доставляет в мышцы белок и рассасывается в случае пресыщения. Следовательно, его необходимо принимать по утрам и после занятий, так как в эти часы в организме наблюдается так называемое «белковое окно»;

Яичный. Такой продукт является наиболее дорогим, поскольку усваивается максимально быстро. В остальном все его функции не сильно отличаются. Его достоинство заключается в том, что его можно употребить перед тренировкой, если у вас не хватило времени поесть за несколько часов до нее;

Боевое искусство Вин Чун считается одним из молодых видов кунг фу. Зародился этот стиль в Южном Китае. Первоначально он возник как способ самообороны. У истоков этого стиля ближнего боя стояла монахиня Нг Муи и ее ученица Вин Чун. Ученица довела до совершенства технику защиты, позволяющую противостоять агрессору, превосходящему силой, вооружением, численностью.

Выдающихся результатов в разное время достигали в этом виде единоборства мастера Лян Цзань, Ип Ман. Ученики Ип Мана продолжили дело, основали школы самозащиты по всему миру. Каждый желающий имеет возможность изучить древнее мастерство, чтобы применить его в жизни, восточные единоборства в Уфе пользуются популярностью, привлекают сторонников всех возрастов.