Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Интенсивные тренировочные нагрузки часто сопровождаются травмами, заболеваниями. Особенное значение приобретает своевременная коррекция тренировочного плана и реабилитация в спорте высоких достижений. Эффективность мероприятий зависит от возраста спортсмена, пола, состояния здоровья, характера заболевания или травмы. Имеет значение дозировка и последовательность процедур. Различают процедуры местные, локального действия на пораженный участок тела, и общие, влияющие на организм в целом.

Виды физиопроцедур

К реабилитационным процедурам относятся физиотерапия, медикаментозное лечение, лечебная физкультура, массаж. Большое значение имеет применение физических факторов:

1. электросна — хорошо расслабляет нервную систему, нормализует функции всех систем органов;
2. лекарственного электрофореза — при травмах, болезнях сухожилий, «забитых» мышцах;
3. индуктотермии — метод основан на действии переменного магнитного поля, применяется при лечении хронических травм;
4. гелий-неонового лазера — используется локально, обладает противовоспалительными свойствами;
5. фонофореза — метод считается эффективным при травмах, состоит во введении лекарственных препаратов через кожный покров при помощи ультразвука.

Травмы позвоночника и конечностей сопутствуют спорту. Как правило, чем раньше начат восстановительный период, тем быстрее спортсмен возвращается к обычной тренировочной нагрузке и показывает значимые результаты.

Восстановительный период после спортивной травмы значительно сокращается, если часть нагрузки берет на себя ортопедический корсет. Для занятий спортом необходимы корригирующие изделия — корректоры осанки, бандажи, пояса, недорого купить ортопедический корсет нужного качества для любой части тела можно в ортопедических салонах, аптеках, интернет-магазинах.

Преимущества ортопедических корсетов и поясов

Для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, подойдет полужесткий корсет для пояснично-крестцовой области. К полужестким корсетам относятся пояса, поддерживающие бандажи для позвоночника. Хороший выбор ортопедических изделий представлен в салоне-магазине ortos.com.ua, ассортимент товаров включает ортопедические корсеты для грудопоясничной области, ребер, поясницы, а также иммобилизирующие изделия для локтевого сустава, колена, плечевого сустава, шеи.

Танцевальная программа Zumba — это синтез танцевальных ритмов латиноамериканских танцев и фитнеса. Зумба не требует от танцоров знания движений меренге, кумбии, сальсы или самбы, умение танцевать приходит с опытом. Занимаются Зумбой в любое время, на тренировку можно отправиться прямо с работы. За сохранность вещей не стоит волноваться, все шкафчики для раздевалок, заказанные на сайте vrazdevalku.ru, оснащены замками, а ключи выдаются на руки клиенту клуба. Усталость от рабочего дня отступает после первых же минут занятий.

Преимущества фитнес-программы Zumba

К преимуществам танцевальной программы Зумба относится ее доступность для любой степени подготовки. Для тренировки не требуется специальных знаний танцевальных движений, их разучивания. Энергичная, задорная музыка латиноамериканских танцев превращает весьма энергозатратную тренировку в веселое позитивное общение. Этот положительный настрой совершенно стирает негатив, скопившийся за день. К плюсам занятий Зумбой относятся:

1. тренировка сердечно-сосудистой системы;
2. избавление от отеков и тяжести в ногах;
3. улучшение координации движений;
4. активное сжигание калорий и потеря веса;
5. улучшение кровообращения суставов.

И курица, и индейка относятся к одному семейству фазановых. Мясо этой домашней птицы обладает ценными диетическими качествами, используется в диетах для снижения веса, в спортивном питании. Спортсменов мясо домашней птицы привлекает высоким содержанием белка, практически полным отсутствием жира, богатым минеральным составом. Для спортивного питания предпочтительнее кура и индейка второй категории, с незначительными отложениями жира. По минеральному составу мясо индейки превосходит куриное по содержанию железа, фосфора, селена, магния, калия, натрия. Индейка содержит больше витамина РР и В₂.

Пищевая ценность мяса индейки

В 100 г мяса индейки второй категории содержится:

1. белка - 21,6 г;
2. жира - 12 г;
3. зольного остатка - 1,1 г.