Интересное о спорте
Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!
Интересное о спорте
Все о протеине – любимчик среди активных добавок
В спортивном питании всегда основным продуктом являлся протеин. Это обусловлено тем, что он имеет множество достоинств при отсутствии недостатков. Более того, он подходит всем людям, как новичкам, так и спортсменам.
Но протеин вырабатывается из разных продуктов. Именно поэтому нельзя сказать, что он всегда оказывается одно и то же воздействие на организм. От производства зависит многое. Как выбрать протеин подскажет основа, взятая при производстве:
Сыворотка. В отличие от других элементов, как животного, так и растительного происхождения, данный обогащен аминокислотами, которые в отдельности стоят очень дорого. Кроме того, именно сывороточный продукт усваивается намного быстрее, он доставляет в мышцы белок и рассасывается в случае пресыщения. Следовательно, его необходимо принимать по утрам и после занятий, так как в эти часы в организме наблюдается так называемое «белковое окно»;
Яичный. Такой продукт является наиболее дорогим, поскольку усваивается максимально быстро. В остальном все его функции не сильно отличаются. Его достоинство заключается в том, что его можно употребить перед тренировкой, если у вас не хватило времени поесть за несколько часов до нее;
Восточные единоборства в Уфе: история и принципы Вин Чун
Боевое искусство Вин Чун считается одним из молодых видов кунг фу. Зародился этот стиль в Южном 
Китае. Первоначально он возник как способ самообороны. У истоков этого стиля ближнего боя стояла монахиня Нг Муи и ее ученица Вин Чун. Ученица довела до совершенства технику защиты, позволяющую противостоять агрессору, превосходящему силой, вооружением, численностью.
Выдающихся результатов в разное время достигали в этом виде единоборства мастера Лян Цзань, Ип Ман. Ученики Ип Мана продолжили дело, основали школы самозащиты по всему миру. Каждый желающий имеет возможность изучить древнее мастерство, чтобы применить его в жизни, восточные единоборства в Уфе пользуются популярностью, привлекают сторонников всех возрастов.
Российская федерация айкидо: особенности стиля Шодокан
Основал стиль Шодокан мастер дзюдо Томики Кендзи, родившийся в 1900 году в северной части 
Японии. Будущий мастер дзюдо и айкидо не отличался крепким здоровьем.
Однако, желание совершенствоваться в мастерстве и твердость характера позволили к 24 годам получить четвертый дан по дзюдо. А в 1926 году Томики Кендзи становится учеником знаменитого мастера Морихея Уэсибы.
Создание стиля Шодокан
Официально о создании стиля Шодокан было заявлено в 1960 году. К этому времени Томики Кендзи стал профессором в университете Васеда и приобрел известность новаторским подходом айкидо, разработав положения, позволившие практиковать его как спорт. В наши дни федерация айкидо России успешно развивает стиль Шодокан в стране, сотрудничает с федерациями других стран.
Город Стерлитамак спортивный: фитнес-направление сайклинг
Одним из интересных групповых занятий считается сайклинг. Велосипед в качестве тренажера в 
спортивных залах известен давно, но для групповых занятий его стали использовать несколько лет назад. Методика приобретает популярность, особенно среди желающих похудеть. За одну тренировку удается сжечь до 700 ккал, что позволяет быстро расстаться с ненужными килограммами.
Студия сайкла требует просторного помещения с хорошей вентиляцией, город стерлитамак располагает возможностями для проведения подобного тренинга.
Преимущества сайклинга
Групповое занятие вносит в тренировку соревновательный элемент, а под руководством тренера из одиноких велосипедистов создается сплоченная команда. Инструктор строит тренировки так, что они максимально имитируют велосипедные гонки. К положительным сторонам сайклинга относятся:
- тренировка выносливости;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- высокий расход калорий;
- эффективность занятий;
- эмоциональный подъем после занятий.
Бокс: с какого возраста начинать заниматься
Бокс требует не только прекрасной физической подготовленности, отточенной техники, но и 
определенного склада характера. Не все будущие чемпионы в детстве могли уверенно сказать, что станут боксерами. Качества, необходимые боксеру, формируются в подростковом возрасте, когда складывается характер человека. И перед подростком, успешно занимавшимся волейболом или метанием диска, встает вопрос: «Не поздно ли заниматься боксом?» Секция бокса в Москве на проспекте Вернадского для подростков, желающих заниматься, предлагает занятия в группе до 16 лет.
Безусловно, как в любом виде спорта, желательно приступать к занятиям в детском возрасте. Но если в футболе или фигурном катании оптимальный возраст начала занятий 5-6 лет, то в боксе предпочтительно начинать в 7-10 лет. Подросток, пришедший в бокс в возрасте 15-17 лет, имеет отличные шансы достичь высоких чемпионских титулов.
Спортивное оборудование
У цивилизации, кроме явных преимуществ и неоспоримых достоинств есть свои негативные стороны, одной из которых является малоподвижный образ жизни. Большинство людей проводят свою жизнь, сидя за столом, стоя у конвейера, словом выполняя однообразную работу. При этом мышцы, не задействованные в этой работе, постепенно атрофируются. В них наблюдается застой, отеки, боли и нарушение обменных процессов. Все это ведет к развитию заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать пагубных последствий малоподвижного образа жизни следует воспользоваться услугами и достижениями цивилизации и приобрести любой спортивный инвентарь на страницах сайта интернет магазина ria.com. Здесь предоставляется широчайший выбор спортивного оборудования от лучших производителей, уверенно лидирующих на международном потребительском рынке.
Спортивная обувь: кеды, кроссовки — правила выбора
Правильно выбрать кроссовки для занятий помогут простые правила, следуя которым можно избежать 
возможных серьезных травм, улучшить спортивные результаты. Отправляясь в магазин за кроссовками, нужно знать, в каких условиях будет использоваться обувь. Если заниматься предстоит в спортивном зале, желательно, чтобы верх обуви был из легкой ткани. Кроссовки для занятий на улице в дождливую погоду должны быть с непромокаемым плотным верхом из материала, пропускающего воздух, но удерживающего тепло. Посмотреть такие кроссовки можно http://rozetka.com.ua/allshoes/p67-18436, на сайте представлены отличные модели и для зала, и для улицы.
Правила выбора спортивной обуви
Внутри кроссовок не может быть грубых швов, обувь обязательно нужно примерить, проверить свои ощущения. Спортивную обувь выбирают особенно внимательно. Подошва должна пружинить, не стоит покупать обувь без каблука. При беге такая подошва не амортизирует удар стопы о грунт. Если приходится бегать на твердой поверхности, то такая обувь будет способствовать развитию плоскостопия. Высота каблука кроссовка — 3-4 см. Подошву подбирают таким образом, чтобы при беге в парке или по берегу реки спортсмен не чувствовал мелких камней, неровностей почвы. Подошва кроссовка должна быть упругой.
Способ добиться точной техники отжимания на кулаках
Отжимание от пола не требует дополнительного оборудования, экипировки, особого времени суток. 
Это базовое упражнение, включающее практически все мышцы тела. Главная нагрузка приходится на грудь и руки. Чтобы не просто отжаться от пола, а сделать это грамотно, грудные, мышцы плеча должны быть готовы к силовой работе.
Работающие мышцы
Нагрузка при работе мышц распределяется в зависимости от постановки рук. Изменяя хват – положение рук, можно смещать нагрузку на нужную группу. Выполнение отжимания на кулаках основывается на технике обычных отжиманий, а силовая нагрузка в первом случае намного выше. В зависимости от хвата различают следующие способы отжиманий от пола:
- классический;
- узким хватом;
- широким хватом.