Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Каждый человек хоть раз задумывался о посещении тренажерного зала. Это естественно, ведь всегда приятно глядя в свое отражение увидеть подтянутую фигуру и накачанные мышцы.

В достижении этих целей могут помочь тренировки со штангой. Вообще штанга, наряду с гантелями, является одним из самых основных и часто используемых тренажеров. Новичкам особенно часто приходиться тренироваться со штангой, так как именно упражнения со штангой помогают развивать основные группы мышц.

В этой статье представлен список и описание самых полезных упражнений.

Жим лежа

Одно из базовых упражнений, которое выполняют как профессиональные бодибилдеры, так и начинающие культуристы. Упражнение выполняется на горизонтальной либо на наклонной скамье. Необходимо обхватить штангу широким хватом и опустить до уровня груди, после чего вернуть ее в исходную позицию. Так как упражнение является базовым, очень важно научится выполнять его правильно. Поэтому сначала лучше брать меньший вес и отрабатывать технику, а после уже можно увеличивать нагрузку строго в соответствии с рекомендациями тренера. Упражнение развивает грудные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы.

Среди всех восточных единоборств существенно выделяется боевое искусство айкидо. Но его уникальность и обособленность заключается не в наличие особых, отдельных от других стилей кулачных искусств, приемов и упражнений. Наоборот, в айкидо не существует атакующих техник. Атакующие, агрессивные приемы изучаются только для того, чтобы научиться останавливать их. 

Основателем айкидо является Морихэй Уэсиба, продолжительное время изучавший традиционные боевые искусства кэн-дзюду и дзю-дзюцу. Его заслуга в том, что он пошел не по привычному пути мастеров боевых искусств, овладевших традиционным бу-дзюцу – искусством убивать, а создал собственный стиль айкидо-будо, или путь прекращения убийства. Создавая собственное боевое искусство О-сэнсэй Уэсиба-сан, преследовал только одну цель – сделать человека сильным и объединить людей на основе гармонии и любви. 

Изучая различные боевые искусства в поисках пути к гармонии, Морихэй Уэсиба пришел к выводу, что ни один из стилей не может быть гармоничным, так как победа достается в схватке, приводящей к травмированию или убийстве противника. Прохождение схватки основывается на агрессии: нападающий проявляет агрессию, защищающийся отвечает агрессией на агрессию.

Айкидо в своей основе построено на философии подавления агрессии противника его собственной агрессией. Мастера айкидо в ответ на нападение умело используют агрессию нападающего против него же самого, оставаясь при этом в духовном равновесии. Таким образом, дисгармонии привнесенной агрессией нападающего противостоит умелая защита использующая силу нападающего и не содержащая ответной агрессии. Как результат – противник побежден, внутренняя гармония не нарушена, восстановлена всеобщая гармония.

В настоящее время родители, педагоги и психологи с сожалением единодушно отмечают, что нынешние подростки как никогда своенравны и слабоуправляемы, вспыльчивы и легко провоцируются на довольно жестокие выходки. Порой достаточно одного непродуманного решения или простого слова, как агрессивное настроение вспыхивает как порох. Детская жестокость распространяется все более прогрессирующими темпами.

Причины называются традиционные – недостаточное внимание со стороны родителей, пробелы в системе воспитания, чрезмерные запреты, приводящие к всплескам агрессии когда «накипит». К сожалению, в последнее время, в большинстве случаев, дети не воспитываются, а «выращиваются».

Воспитание также зачастую основывается не на разъяснении что такое хорошо, и что такое плохо. Больше применяется методика наказания (воспитания страхом) за те или иные проступки. К перечисленным выше причинам добавились разве что неконтролируемые потоки информации – телевидение, Интернет и т.п.

Как ни странно, но многие люди постарше придерживаются мнения, что детская жестокость прививается не только современными боевиками и фильмами ужасов, компьютерными стрелялками и т.п., но и некоторыми видами спорта. К счастью, это мнение разделяют только те, кто очень и очень далек от спорта.