Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Интересное о спорте

Аминокислоты. Их виды и функциональное предназначение

Аминокислоты – один из самых главных компонентов питания как для профессионального спортсмена, так и для человека, ведущего активный Аминокислотыобраз жизни. Их основная задача ─ восстановление и укрепление организма, выработка ферментов, гормонов и антител в организме, а также они нужны для того, чтобы улучшить процесс усвоения минералов и витаминов. С их помощью мышечные ткани восстанавливаются после тяжелых, изнурительных тренировок. Купить аминокислоты не составляет труда, поскольку они отпускаются без рецепта.

Аминокислоты состоят из азота, кислорода, водорода, углерода и попадают в организм через 15 минут после приема пищи. Они бывают следующих видов:

  • заменимые (пролин, аланин, глицин, аспарогин, орнитин, таурин, глютамин, серин, цитруллин) вырабатываются организмом самостоятельно, а при необходимости попадают с пищей;
  • незаменимые (лейцин, фенилаланин, валин, лизин, триптофан, метионин, изолейцин, треонин) ─ поступают в организм только с пищей;
  • условно незаменимые (цистеин, терозин) ─ вырабатываются из незаменимых кислот.

Подробнее...

Как приучить ребенка к спорту. Полезные рекомендации

Всем известно, что лучший способ сохранить крепкое здоровье – это спорт. Приверженец активной жизни всегда найдет возможность включить Как приучить ребенка к спортув расписание своего дня занятия спортом. Однако перед теми, у кого есть дети, стоит задача посложнее. Родителям важно сделать так, чтобы их дети не просто занимались спортом, но и полюбили такой образ жизни.

Самое лучшее – собственный пример

Когда идет разговор о подключении детей к спорту, подразумеваются не ежедневные нотации о пользе тренировок для здоровья. Самый эффективный метод воздействия – личный пример. Согласитесь, что попытка родителей, ведущих «диванный» образ жизни, приучить своих отпрысков к активной жизни, выглядит нелепо?

Поэтому папе и маме важно организовать общие занятия. Семейный спорт не просто укрепляет здоровье каждого из членов семьи, но и создает нечто общее – то, что сближает родных. Сыновья и дочери с раннего возраста познают все преимущества спортивной жизни. Кстати, можно купить настольный аэрохоккей или другую игру, которая также поможет вам с пользой провести свободное время. А дети откроют для себя, что активный семейный досуг гораздо веселее, чем посещение секции.

Подробнее...

Теннисные столы и гребные тренажеры для обустройства домашнего спортзала

Гребля – безопасный и эффективный вид физической нагрузки, во время которого работают все основные мышцы тела. Подобный вид Гребные тренажерыактивности сочетает в себе силовые и кардиотренировки. Занятия доступны человеку любого возраста без физической подготовки. Для того чтобы приступить к эффективным тренировкам, необходимо купить гребные тренажеры. Цена в Москве этих спортивных снарядов является вполне доступной, поэтому приобрести их могут граждане со средним уровнем достатка. Единственное противопоказание для занятий на гребных тренажерах – это болезни спины. В результате использования приспособлений проблемы могут усугубиться. Игра в теннис не имеет таких противопоказаний, поэтому подходит как вид физической активности для многих людей.

Виды гребных тренажеров

Прежде чем ответить на вопрос, как выбрать гребные тренажеры, необходимо разобраться с существующими их разновидностями. В современных магазинах спортивных товаров можно встретить три вида: воздушные, водные и магнитные варианты.

Воздушный тип устройства похож на велотренажер. Он использует сопротивление, которое создают воздушные массы в результате работы лопастей встроенного вентилятора. Сопротивление может изменяться, на этот показатель влияет сила тяги. Водные гребные тренажеры имитируют движение лодки по реке. Принцип их работы основан на сопротивлении воды. Магнитные варианты, имеющие мягкое и переменное сопротивление, часто можно встретить в тренажерных залах. Они работают бесшумно благодаря тормозной магнитной системе, предотвращающей трение.

Гребной тренажер отлично подходит для обустройства домашнего спортзала или уголка физической активности. Он является хорошей альтернативой для людей, которые не имеют времени или желания посещать спорткомплексы.

Подробнее...

Как выбрать домашний тренажер: виды и критерии выбора тренажера

Вы, наконец, решились приобрести домашний тренажер, но не знаете, какую модель выбрать? Самое главное в данном вопросе – определиться Как выбрать домашний тренажерс тем, кто и с какой целью собирается на нем заниматься. А затем уже можно смело отправляться в магазин тренажеров для выбора оборудования.

Может быть, вы хотите набрать мышечную массу или заняться укреплением сердечно-сосудистой системы? Или кто-то из ваших близких желает похудеть? Если же домашний тренажер планируют использовать все члены семьи, необходимо остановиться на таком оборудовании, который будет отвечать требованиям и целям каждого.

Разновидности тренажеров для дома

Основная масса тренажеров, предназначенных для занятий в домашних условиях, бывают трех видов:

1. Силовые тренажеры, отвечающие за увеличение размера мышц и развитие выносливости, силы. Таковыми являются велотренажеры, эллипсоид, степпер, райдер, а также беговая дорожка.

2. Кардиотренажеры, отвечающие за укрепление сердца, сосудов, создание и сохранение стройной фигуры. Сюда относятся силовые станции с многочисленными скамьями, рычагами, стойками и тягами блоков для проработки различных групп мышц.

3. Гребные тренажеры, при помощи которых можно осуществлять как укрепление всего организма, так и наращивание массы мышц.

Подробнее...

Бег: польза от регулярного бега, противопоказания

Сегодня уже все наслышаны о том, насколько полезен утренний бег и бег вообще. Однако далеко не всем известно, какую конкретно пользу Бегприносит данный вид тренировок. А ведь в связи с малоподвижным образом жизни бег становится все более актуальным для современного среднестатистического человека.

Чем полезен бег

Прежде чем собраться на пробежку, не забудьте облачиться в подходящую одежду и удобные кроссовки, такие как nike max air 2015. Чем комфортнее будет бегать, тем большего эффекта вы достигните. Итак, что вы получите, включив бег в расписание своего дня?

1. Тренировка важнейшей для организма сердечно-сосудистой системы. В процессе бега к органам интенсивно поступает кислород, благодаря чему и увеличивается ритм сердцебиения, то есть количество сердечных сокращений.

2. Регулярные пробежки способствуют укреплению нервной и иммунной системы. В результате увеличивается способность организма противостоять многочисленным инфекциям.

Подробнее...

Выбор первого лонгборда

Собираетесь купить лонгборд?
Выбор первого лонгбордаОсновной фактор при выборе первого лонгборда - это стиль катания, который привлекает вас больше всего. Лонгбординг очень многогранный и разнообразный. И для каждого стиля катания нужно подобрать оптимальные комплектующие.
Конечно, следует учитывать и рельеф местности, в которой Вы собираетесь кататься. Например, если вам нравится скорость, но в вашем городе нет крутых спусков, покупать лонгборд для даунхилла нет смысла. Но, кроме даунхилла существует фрирайд, карвинг, трюки, денсинг ... Вы даже не представляете, как здорово можно провести время на парковке супермаркета, когда у вас начинает получаться выполнять кросстепинг или удается впервые приземлить шовит.
Рассмотрим основные дисциплины катания и, соответственно, типы дек, колес и подвесок, которые подойдут как нельзя лучше.
Фрирайд - один из самых интересных стилей катания. Фрирайдеры спускаются с самых стремительных склонов, контролируя скорость с помощью слайдов сидя и стоя. Для этого лучше всего подойдет жесткая дека, с низкой посадкой над асфальтом, желательно симметричной формы, подвески с углом 50 градусов, и относительно жесткие колеса с закругленными краями.

Подробнее...

Новости спортивного каратэ

В последние месяцы новости спорта каратэ были насыщены интересными событиями: любители этого вида единоборств наблюдали и следили за Новости спортивного каратэмиграциями спортсменов в другие сборные, за попаданием каратэ WKF в шорт-лист претендентов на включение в Олимпийскую программу и даже за появлением новых организаций или объединением действий уже известных гигантов…

Действительно, актуальных и свежих новостей из мира спортивного каратэ предостаточно! Чего стоят Первые Евро-игры по каратэ, где звание лучшего каратиста современности защитил азербайджанец Рафаэль Агаев (а ведь он совсем недавно вернулся на татами после довольно продолжительного перерыва). Не без медалей уезжали из Баку и представители России: бронзовую награду завоевала наша каратистка Иванна Зайцева.

Некоторое время назад стало известно, что Международный Паралимпийский Комитет (МПК) объявил о готовности принять каратэ WKF в Паралимпийскую семью. Подобные новости не могут не радовать, уверены представители спортивного каратэ. Ведь следующим шагом должно быть включение и в Программу Олимпийских Игр.

Действительно, уже известно о попадании WKF в шорт-лист претендентов на включение в Олимпийскую Программу. Теперь Всемирную федерацию каратэ ждут главные бои, ведь в конкурентах бейсбол и сквош: эти виды спорта, если верить статистике, в Японии чуть ли не популярнее, чем каратэ! Да и МОК смотрит на них с больше симпатией…

Подробнее...

Фитнес-центр «Egoiste»: оздоровит тело и душу

Современный напряженный ритм жизни не мешает людям самого разного возраста посещать спортивные залы и фитнес-центры. Желающих Фитнес-центр «Egoiste»посвятить часть своей жизни активным спортивным занятиям становится все больше, тем более что фитнес-клубы развиваются и совершенствуются.

Для чего люди посещают фитнес-центр?

  • для поддержания здоровья и развития выносливости;
  • чтобы обладать желаемой фигурой и всегда оставаться в форме;
  • для получения положительных эмоций и обретения гармонии;
  • чтобы быть в тренде, ведь сегодня как никогда модно придерживаться правил здорового образа жизни;
  • для прививания детям любви к спорту и совместным семейным занятиям;
  • чтобы провести свое свободное время с пользой.

Любую из перечисленных целей вы сможете достичь в фитнес-центре премиум класса «Egoiste», ведь здесь с вами будут работать профессионалы, а в вашем распоряжении будет самое надежное и современное оборудование. Клуб предлагает широчайший спектр услуг, среди которых каждый обязательно найдет то, что поможет достичь состояния гармонии именно ему.

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе