Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Ушу представляет собой своеобразную эффективную систему психофизических тренировок, возникшую в древнем Китае. Термин «ушу» переводится как воинское искусство, но это только буквально. Его значение не ограничивается техниками ведения поединков с оружием или голым руками. По своему содержанию термин охватывает целый комплекс методов, средств и приемов физического и морально-психологического совершенствования человека.

Боевое применение ушу обычно является вкраплением в традиционных школах ушу. Существует большое количество разнообразных техник, которые направлены на укрепление организма, повышения алертности, энергетики, интуиции бойца. Можно в то же время сказать, что постижение цигун – это начало превращения боевого стиля в путь, то есть узел пересечения совершенствования бойца и самосовершенствования.

В соответствии с традиционной китайской классификацией ушу, существуют его четыре разновидности: поединки с оружием в руках; кулачный бой; парные схватки и поединки с несколькими противниками. Принято разделять весь комплекс ушу на такие основные виды: кулачный бой и борьба; фехтование с применением различных видов оружия; сценический бой; метание в цель различных орудий и предметов.

Основные правила единоборства изложены в древнекитайских трактатах. Весь этот так называемый свод техники написан поэтичным, образным языком. Ограничимся его краткой характеристикой.

Выделяют четыре способа ведения боя: удары ногами и руками, броски, захваты и освобождения от них.

Существует двенадцать принципов, согласно которым движения рук, ног и тела должны быть твердыми как гора, мощными, как волна, легкими, как листок, тяжелыми, как чугун, медленными, как парящий орел, и быстрыми, как ветер. Стоять на двух ногах нужно устойчиво, подобно раскидистой сосне, пустившей корни в землю и способной противостоять могучему урану, на одной ноге - уверенно словно петух. Подниматься следует как обезьяна, опускаться – подобно сороке.

Приближающееся летнее время в очередной раз заставляет молодых людей задуматься о недостатках своего телосложения. Дорогие абонементы в тренажерные залы "отсеивают" значительную часть энтузиастов, а добиться хоть сколько-нибудь видимого эффекта, занимаясь с гантелями в домашних условиях под силу немногим. Но впечатлить окружающих своими мышечными объемами и рельефом хотят все. Что ж, самое время обратить взор на обязательное оборудование дворовых площадок советских времен - турник и брусья! Эти незатейливые конструкции одни называют инвентарем эконом-класса, другие - армейскими буднями, а некоторые видят в них неплохие приспособления для сушки белья. Но, на самом деле, турник является одним из наиболее эффективных средств набора мышечной массы, развития силовых показателей и приобретения завидного мышечного рельефа.

Не следует думать, что разнообразие в подтягиваниях отсутствует как таковое. Напротив, существует масса вариаций для всех уровней подготовки, весовых категорий и целей. Целевые мышцы, которые развиваются при помощи подтягиваний - это мышцы спины, бицепсы, трицепсы, мышцы предплечий, дельтовидные и трапеции. Используя в своей тренировочной программе разные варианты подтягивания, Вы сможете самостоятельно расставлять акценты и приоритеты для наиболее гармоничного мышечного развития. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные разновидности данного упражнения на турнике.

Китайское боевое искусство ушу зародилось более тысячи лет назад. По свидетельствам историков первоначально оно представляло собой боевые упражнения, смысл которых заключался в том, чтобы прекратить, или остановить использование оружия, таким образом под этим понятием подразумевалась самооборона. То есть традиционное ушу основано на идее созидания, а его назначение – защита. Постепенно все это переросло в военизированную учебную дисциплину. Развиваясь на протяжении многих веков, ушу объединило в себе мировосприятие и образ жизни тысяч людей. С его помощью будущим поколениям передавали опыт и древние знания, формировавшие мировоззрение народа. Боевое искусство насчитывает большое количество школ и стилей. Практически в каждой китайской деревне есть свой вариант или стиль ушу. Считается, что сегодня в Китае около трехсот стилей и в два раза больше типов оружия. Холодное оружие ушу является результатом многовекового развития боевого оружия. Безусловно, не все старинное оружие явилось прототипом. Некоторые образцы были вовсе не известны древним воинам, их широко использовали в качестве орудий труда и как народные инструменты. Основное оружие ушу- сабля, меч, копье, палка и пр.

Исторические попытки классификации стилей:

По центру возникновения.

Как гласит легенда, Удан, Шаолинь, Эмэй являются тремя центрами возникновения стилей ушу. Но в эту схему не вписываются многочисленные стили, которые не возникли вне этих центров.

По принципу ведения боя.

Анцюань (предпочтение дальним дистанциям) и дуаньда (короткая дистанция). Но существует немало смешанных стилей, которые не укладываются эту схему.

В одной деревне жил сильный и упорный юноша, который отдал много времени изучению у-шу. Он неустанно тренировался, ходил по окрестностям в поисках учителей и усердно у них учился. Вскоре он превратился в сильного бойца, и никто не мог перечить ему.

Тогда юноша возгордился, стал грубым и заносчивым, начал обижать слабых и стариков. Скоро его поведение стало совершенно невыносимым, и односельчане вынуждены были обратиться к престарелому учителю, который жил в полном одиночестве в горах недалеко от деревни, чтобы тот обуздал юного грубияна. И вот однажды на горной тропе юноша встретил старика...

Юноша грубо оттолкнул его и несколькими сильными ударами поверг на землю. Старик же успел только несильно ударить его в грудь. Юноша посмеялся над немощным старцем и отправился по своим делам. Прошло несколько дней, и молодой боец стал чувствовать, что силы покидают его, а через неделю уже не мог подняться с постели. Тогда он сообразил, что виной всему тот самый легкий удар, на который он не обратил внимания.