Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Для якої цілі слугує спортивне харчування — proteininkiev.com.ua

Спортивне харчування в останні двадцять років стало вельми популярним серед спортсменів силових видів спорту, але крім цього, протеїнові Протеинбатончики або гейнери використовують навіть просто дуже заняті люди, у яких немає часу готувати досить їжі. Але не всі розуміють, для чого в принципі потрібне спортивне харчування. В статті буде описано, для чого потрібні ці харчові добавки і чому вони так сильно затребувані.

Головна ціль споживання спортивного харчування – часткова заміні або доповнення до звичайного раціону харчування. Для чого це потрібно? Коли людина починає активно піддавати фізичному навантаженню своє тіло, організм потребує в рази більшу кількість поживних речовин, особливо білків і вуглеводів. Ці речовини потрібні в першу чергу для відновлення витрачених ресурсів і регенерації м'язової тканини, а надалі – для прогресу. Іншими словами, потрібно дуже багато їсти. При цьому багато їсти не перекусів, булочок, солодощів і фастфуду, а так званої правильної та в певній мірі дієтичної їжі. Наприклад, «швидкі» вуглеводи (макарони, варена картопля, білий хліб) можна їсти тільки зранку, вдень потрібно споживати віглеводи з низьким і середнім глікемічним індексом (гречанка, рис), ввечері – білок (відварне м'ясо, риба) і вуглеводи з низьким ГІ. Також потрібно багато овочів та фруктів для нормальної роботи кишечнику.

Подробнее...

Польза креатина при занятии спортом

креатин

Креатин — одна из самых популярных добавок в спортпите. Ее принимают для набора мышц, увеличения энергии и силы.

Креатин является важной субстанцией натурального происхождения, участвующей в образовании АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) — вещества, являющегося источником энергии, которая нужна для сокращения мышц.

Организм способен самостоятельно вырабатывать небольшое количество этого вещества, а также получать его из некоторых продуктов. Однако при интенсивных физических нагрузках этого недостаточно. На помощь приходит креатин в виде пищевой добавки, который содержит это вещество в чистой форме.

Принцип работы

Чтобы понять, как действует креатин, необходимо знать, что такое АТФ. Это вещество является основным источником мышечной энергии. В молекулы АТФ организм перерабатывает калории жиров, белков и углеводов, чтобы высвободить из них энергию.

Подробнее...

Преимущества и особенности предтренировочных комплексов

Каждый, кто посещает спортзал, желает получить максимальный результат от тренировочного процесса. Качественные предтренировочные комплексы позволят добиться желаемого результата. Их прием существенно повышает энергетический уровень, выносливость, а также увеличивает мышечную массу.

Предтренировочные комплексы

Подробнее...

Как выбрать подходящие блины для штанги?

Решив приступить к силовым тренировкам, не стоит пренебрегать теоретической частью спортивной культуры. Штанга – главный инструмент занятий всех культуристов. А основным ее составляющим – утяжелителем – являются блины. Мы расскажем, какие диски лучше выбрать для эффективных силовых тренировок.

Материал

Существует несколько основных разновидностей дисков для штанги:

· классические металлические диски

· стальные диски для пауэрлифтинга

· обрезиненные диски

· диски, полностью покрытые резиной

Традиционные блины из металла – наиболее распространенный вариант. Они имеют доступную цену, долговечны и практичны. Единственный их минус – они могут издавать шум при соприкосновении с полом, а также испортить покрытие.

Этот недостаток был исправлен в более современных моделях – с прорезиненной окантовкой по периметру и полностью прорезиненных. Первый вариант считается более практичным и долговечным.

Диски для пауэрлифтинга производятся из особой нержавеющей стали по специальной технологии.

Подробнее...

Где применяются аминокислоты

Спектр применения аминокислот широк и разнообразен. Они участвуют практически в каждом процессе жизнедеятельности. Одна группа Аминокислотысоединений участвует в метаболизме, другая - поддерживает работу центральной нервной системы, третья - дает энергию и выступает как антиоксидант. Существует также группа, которая поддерживает работу печени, сердца, почек, влияет на выработку гормонов.

Прием аминокислот необходим в следующих случаях:

  • если их в организме не хватает (строго по назначению врача);
  • при умственных нагрузках;
  • при нарушениях функций центральной нервной системы;
  • для похудения;
  • для восстановления после тренировок.

Рассмотрим подробнее, где конкретно и для чего применяются аминокислоты.

Подробнее...

Как правильно выбрать предтренировочный энергетик?

Предтренировочный комплекс является весьма популярной и актуальной добавкой. Главная задача такого вещества заключается в том, чтобы стимулировать показатель работоспособности спортсмена во время тренировки, активизировать мышечный рост и увеличивать силовые показатели.

Выбрать отличный вариант предтрена можно по ссылке https://sportmenu.com.ua/catalog/energetiki/, и это позволит всегда быть в форме на каждой тренировке. Состав добавок обогащен минералами, аминокислотами, стимуляторами ЦНС и витаминами. Все эти компоненты действуют как подпитка для организма, стимулируют прилив энергии и улучшение всех физических показателей.

Подробнее...

Гейнер Power Pro - легко набирать массу

Гейнер – одна из основных добавок, которая необходима и полезна спортсменам худощавого телосложения, желающим быстро и качественно набрать мышечную массу.

Разнообразие марок гейнеров заставляет задуматься, что выбрать. Гейнеры Power Pro давно зарекомендовали себя на рынке спортивного питания. Этот бренд можно приобрести в интернет-магазине Mega-mass.ua.

Подробнее...

Когда и как лучше принимать жиросжигатели?

Жиросжигатели - спортивные добавки, которые принимают атлеты с целью уменьшения объемов подкожного жира, подавления аппетита, ускорения метаболизма для ускоренного преобразования жиров и углеводов в полезную энергию в организме. Однако не стоит думать, что они способны вам помочь при ведении пассивного образа жизни. Жиросжигатели начинают работать только при усиленных физических нагрузках и при соблюдении диетического рациона.

Как правильно принимать жиросжигатели

Спортивные добавки данного типа достаточно активно влияют на организм, поэтому специалисты рекомендуют употреблять их не более 3-х месяцев подряд. Это делается для предотвращения привыкания организма к добавке, чтобы не снижалась эффективность.

Эффективные жиросжигатели

Требуется соблюдение дозировки. Некоторые атлеты, желающие добиться скорейшего результата, считают, что ударные дозы жиросжигателя обеспечивают большую эффективность. На самом деле, только указанные производителем пропорции способны дать результат, а вот ее превышение может только навредить.

Рекомендуется разделить суточную дозу жиросжигателя на несколько приемов таким образом, чтобы обязательно был прием утром и не оставалось на вечер. Данный метод помогает поддерживать необходимое количество препарата в организме, чтобы активность процессов сжигания жира постоянно находилась на одном уровне. Достаточно часто атлеты применяют схему, в которой прием спортивной добавки осуществляется не каждый день, а по определенному графику.

Основные правила приема жиросжигателей

Чтобы не нанести вред своему организму и получить максимальный эффект, необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

  • данные спортивные добавки нельзя употреблять без перерыва несколько месяцев, потому что это приведет к сбою работы метаболизма, и тогда организм не сможет без стороннего вмешательства ферментировать жиры и углеводы. Для этого их принимают около месяца и делают недельный перерыв перед новым курсом;
  • для поддержания природного баланса жиросжигатели рекомендуют принимать в комплексе с витаминами;
  • допустимо комбинировать разные виды добавок, но не рекомендовано сочетание одного типа;
  • ни для кого не секрет, что при похудении все атлеты придерживаются строгой диеты. Из-за этого организм не всегда может получать жизненно важные ему микроэлементы и витамины, и мышечная масса может уменьшаться. Чтобы не допустить этого, рекомендуется вместе с жиросжигателями принимать комплексы витаминные, медленные протеины, а также ВСАА аминокислоты.

«Результат»

Fat burning

Виды жиросжигателей

Существует два основных вида жиросжигателей, предназначенных для разных целей: набора мышечной массы, похудения и других.

Терможденики

Эти препараты предназначены сжигать жир путем преобразования подкожных отложений в источник энергии за счет повышения температуры тела. Основными компонентами их являются кофеин, гуарана и зеленый чай. Принимают термодженики после пробуждения на голодный желудок и перед самой тренировкой. На ночь их пить не рекомендуется, так как они стимулируют психическую активность.

Жиросжигатели липотропные

К их числу принадлежит самый известный жиросжигатель – L-карнитин. Употреблять эти спортивные добавки, в отличие от термождеников, можно не только утром или днем, но и вечером перед занятиями (в случае, если таковые проходят вечером).

Они способствуют быстрому распаду жировых отложений организма, нормализуют уровень инсулина в крови и пищеварительных ферментов и стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта.

Источник: https://shop.bodybuilding.ua/

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе