Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Общие вопросы

Особенности йоги и основные принципы мировоззрения

ЙогаВ наши дни занятия йогой приобрели небывалую популярность как среди женщин, так и среди мужчин.

Это отличный способ укрепления как физического, так и психического здоровья человека, он позволяет снять нервное напряжение и улучшить самочувствие.

Кроме того, занимаясь йогой под руководством опытного тренера, можно избавиться от лишнего веса, сформировать гибкое, упругое тело.



Всем ли людям можно заниматься

            Все желающие могут приступать к занятию йогой в домашних условиях или в студии под руководством преподавателя. Однако следует получить разрешение врача на выполнение упражнений, если наблюдаются такие проблемы со здоровьем:

  • паховые грыжи;
  • болезни или повреждения суставов и позвоночника;
  • психические расстройства, в особенности шизофрения;
  • злокачественные новообразования в организме;
  • гипертоническая болезнь или высокое внутричерепное давление;
  • любые обострения хронических заболеваний;
  • ОРЗ, грипп, а также высокая температура по невыясненным причинам;

Подробнее...

Аминокислота и ее роль в жизни спортсменов

Занимаясь спортивной карьерой, каждый бодибилдер стремится к росту мышечной массы, формирование которой зависит от наличия в организме Аминокислота и ее роль в жизни спортсменовнеобходимого строительного материала – аминокислот. Играя весомую роль в жизни культуриста, они являются жизненно необходимыми элементами для любого человека, поскольку обеспечивают:

  • правильную работу мышц,
  • выработку антител, отвечающих за борьбу с инфекциями,
  • выработку гормонов, оптимизирующих метаболические процессы.

Покупать спортивное питание, а именно аминокислоты нужно только в проверенных известных магазинах, например, в Спортпартнере по ссылке – все понимают, какой процент подделок существует сейчас на рынке.

В природе существует 22 вида данных органических соединений, которые делят на две группы – заменимые и незаменимые. Первые могут самостоятельно вырабатываться человеческим организмом (глютамин, цистин, глицин, таурин, аргинин, тирозин и др.), а вторые нуждаются в постоянном обновлении запасов из внешних источников (лейцин, валин, триптофан, лизин, треонин, метионин, фенилаланин, изолейцин).

Подробнее...

Спортивное питание, его ценность и преимущества

Нужно ли спортивное питание, какова его ценность, как правильно выбрать спорт питы? Эти аспекты волнуют многих. Они важны для Питание для спортаначинающих спортсменов, ими интересуются все, кто не равнодушен к своему здоровью.

Не секрет, чтобы быть весь день энергичным, бодрым, не чувствовать усталости необходимо правильно подобрать меню, распределить физическую нагрузку. Это относится как к тем, кто активно занимается спортом, любителям и просто дилетантам. Именно последние за нехваткой времени часто обращаются к «фаст фудам» и быстрым перекусам, в результате лишние килограммы буквально мешают полноценно жить. Спасти ситуацию поможет питание для спорта, включающее протеины, аминокислоты, фитонутриенты, макро- и микроэлементы.

Что такое спортивное питание

Спортивными диетологами в сотрудничестве со спортсменами создано спортивное меню. Это смеси, коктейли и добавки, произведенные на основе натуральных компонентов, это нужные витамины и минералы. Каждое средство строго рассчитано в пропорциях, учитываются физические нагрузки, время приема, суточные и разовые нормы приема, энергетическая ценность.

Подробнее...

Боевые искусства Востока: единство духа и силы

Феномен боевых искусств Китая, Кореи, Японии, других стран Востока вызвал немало споров в обществе. Китайское боевое искусство ушуБыло опубликовано немало научных трудов, создано художественных фильмов. В этом потоке информации западному человеку было невероятно сложно отделить правду от вымысла. И это не должно вызывать удивления, поскольку для восточного восприятия действительности характерно несколько иное отношение к жизни. Что касается философии Востока, то почести и награды сильных мира сего не способны оставить след в душе настоящего мастера.

Все школы Востока отличаются закрытостью. Накопленный опыт и традиции передаются в них веками, от мастера к ученику. Ученик постигает искусство, не требуя разъяснений, не раскладывая живую сущность целого, на отдельные мертвые детали-кубики, выхолащивая тем самым сущность. Для западного человека, с его стремлением обязательно все объяснить, разобрать на составляющие части и исследовать эти мертвые мозаики бытия, восточный менталитет представляет собой некий камень преткновения. И одновременно вызывает необычайный интерес. Именно поэтому увлечение боевыми искусствами на Западе в первую очередь коснулось образованной части европейцев. Техники китайского боевого искусства ушу, каратэ, дзюдо, тхэквондо первыми в Европе стали осваивать представители творческих профессий, и они же стали первыми тренерами по ушу и популяризаторами различных видов единоборств.

Подробнее...

Пожилой и средний возраст не помеха для занятий ушу

С тем, что годы берут свое, вряд ли кто станет спорить всерьез. Небрежное отношение к своему Ушу для пожилых людейздоровью приводит к тому, что годы забирают жизненные силы преждевременно. Намного раньше времени человек расстается с силой, гибкостью, быстротой реакции. Разнообразие методов и техник ушу позволяет людям среднего возраста и преклонных лет выбрать доступные упражнения и намного улучшить состояние здоровья.

Как определить уровень начальной нагрузки

В зависимости от уровня тренированности и своих предпочтений, пожилой человек может выбрать подходящий стиль ушу и нагрузку для занятий. Если человек привык давать мышцам нагрузку и находится в хорошей физической форме, то ему можно выбрать занятия с большим количеством прыжков и силовых нагрузок. Ослабленные люди должны с осторожностью выбирать тренировочный комплекс и прислушиваться к рекомендациям тренера.

Для многих пожилых людей серьезной преградой становится ограничение движений: у них плохо сгибаются колени, затруднен поворот головы и корпуса. Нередко плохая подвижность суставов сочетается с избыточным весом. В таких случаях особенно важно не опускать в беспомощности руки и не списывать все изменения на возраст. Рациональная диета поможет избавиться от лишнего веса, а систематические занятия ушу улучшат здоровье: окрепнут мышцы, увеличится эластичность связок, появится полезное увлечение, продлевающее активную жизнь.

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе