Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Общие вопросы

Особенности йоги и основные принципы мировоззрения

ЙогаЙогаВ наши дни занятия йогой приобрели небывалую популярность как среди женщин, так и среди мужчин.

Это отличный способ укрепления как физического, так и психического здоровья человека, он позволяет снять нервное напряжение и улучшить самочувствие.

Кроме того, занимаясь йогой под руководством опытного тренера, можно избавиться от лишнего веса, сформировать гибкое, упругое тело.



Всем ли людям можно заниматься

            Все желающие могут приступать к занятию йогой в домашних условиях или в студии под руководством преподавателя. Однако следует получить разрешение врача на выполнение упражнений, если наблюдаются такие проблемы со здоровьем:

  • паховые грыжи;
  • болезни или повреждения суставов и позвоночника;
  • психические расстройства, в особенности шизофрения;
  • злокачественные новообразования в организме;
  • гипертоническая болезнь или высокое внутричерепное давление;
  • любые обострения хронических заболеваний;
  • ОРЗ, грипп, а также высокая температура по невыясненным причинам;

Подробнее...

Аминокислота и ее роль в жизни спортсменов

Занимаясь спортивной карьерой, каждый бодибилдер стремится к росту мышечной массы, формирование которой зависит от наличия в организме Аминокислота и ее роль в жизни спортсменовАминокислота и ее роль в жизни спортсменовнеобходимого строительного материала – аминокислот. Играя весомую роль в жизни культуриста, они являются жизненно необходимыми элементами для любого человека, поскольку обеспечивают:

  • правильную работу мышц,
  • выработку антител, отвечающих за борьбу с инфекциями,
  • выработку гормонов, оптимизирующих метаболические процессы.

Покупать спортивное питание, а именно аминокислоты нужно только в проверенных известных магазинах, например, в Спортпартнере по ссылке – все понимают, какой процент подделок существует сейчас на рынке.

В природе существует 22 вида данных органических соединений, которые делят на две группы – заменимые и незаменимые. Первые могут самостоятельно вырабатываться человеческим организмом (глютамин, цистин, глицин, таурин, аргинин, тирозин и др.), а вторые нуждаются в постоянном обновлении запасов из внешних источников (лейцин, валин, триптофан, лизин, треонин, метионин, фенилаланин, изолейцин).

Подробнее...

Спортивное питание, его ценность и преимущества

Нужно ли спортивное питание, какова его ценность, как правильно выбрать спорт питы? Эти аспекты волнуют многих. Они важны для Питание для спортаПитание для спортаначинающих спортсменов, ими интересуются все, кто не равнодушен к своему здоровью.

Не секрет, чтобы быть весь день энергичным, бодрым, не чувствовать усталости необходимо правильно подобрать меню, распределить физическую нагрузку. Это относится как к тем, кто активно занимается спортом, любителям и просто дилетантам. Именно последние за нехваткой времени часто обращаются к «фаст фудам» и быстрым перекусам, в результате лишние килограммы буквально мешают полноценно жить. Спасти ситуацию поможет питание для спорта, включающее протеины, аминокислоты, фитонутриенты, макро- и микроэлементы.

Что такое спортивное питание

Спортивными диетологами в сотрудничестве со спортсменами создано спортивное меню. Это смеси, коктейли и добавки, произведенные на основе натуральных компонентов, это нужные витамины и минералы. Каждое средство строго рассчитано в пропорциях, учитываются физические нагрузки, время приема, суточные и разовые нормы приема, энергетическая ценность.

Подробнее...

Боевые искусства Востока: единство духа и силы

Феномен боевых искусств Китая, Кореи, Японии, других стран Востока вызвал немало споров в обществе. Китайское боевое искусство ушуБыло опубликовано немало научных трудов, создано художественных фильмов. В этом потоке информации западному человеку было невероятно сложно отделить правду от вымысла. И это не должно вызывать удивления, поскольку для восточного восприятия действительности характерно несколько иное отношение к жизни. Что касается философии Востока, то почести и награды сильных мира сего не способны оставить след в душе настоящего мастера.

Все школы Востока отличаются закрытостью. Накопленный опыт и традиции передаются в них веками, от мастера к ученику. Ученик постигает искусство, не требуя разъяснений, не раскладывая живую сущность целого, на отдельные мертвые детали-кубики, выхолащивая тем самым сущность. Для западного человека, с его стремлением обязательно все объяснить, разобрать на составляющие части и исследовать эти мертвые мозаики бытия, восточный менталитет представляет собой некий камень преткновения. И одновременно вызывает необычайный интерес. Именно поэтому увлечение боевыми искусствами на Западе в первую очередь коснулось образованной части европейцев. Техники китайского боевого искусства ушу, каратэ, дзюдо, тхэквондо первыми в Европе стали осваивать представители творческих профессий, и они же стали первыми тренерами по ушу и популяризаторами различных видов единоборств.

Подробнее...

Пожилой и средний возраст не помеха для занятий ушу

С тем, что годы берут свое, вряд ли кто станет спорить всерьез. Небрежное отношение к своему Ушу для пожилых людейУшу для пожилых людейздоровью приводит к тому, что годы забирают жизненные силы преждевременно. Намного раньше времени человек расстается с силой, гибкостью, быстротой реакции. Разнообразие методов и техник ушу позволяет людям среднего возраста и преклонных лет выбрать доступные упражнения и намного улучшить состояние здоровья.

Как определить уровень начальной нагрузки

В зависимости от уровня тренированности и своих предпочтений, пожилой человек может выбрать подходящий стиль ушу и нагрузку для занятий. Если человек привык давать мышцам нагрузку и находится в хорошей физической форме, то ему можно выбрать занятия с большим количеством прыжков и силовых нагрузок. Ослабленные люди должны с осторожностью выбирать тренировочный комплекс и прислушиваться к рекомендациям тренера.

Для многих пожилых людей серьезной преградой становится ограничение движений: у них плохо сгибаются колени, затруднен поворот головы и корпуса. Нередко плохая подвижность суставов сочетается с избыточным весом. В таких случаях особенно важно не опускать в беспомощности руки и не списывать все изменения на возраст. Рациональная диета поможет избавиться от лишнего веса, а систематические занятия ушу улучшат здоровье: окрепнут мышцы, увеличится эластичность связок, появится полезное увлечение, продлевающее активную жизнь.

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе