Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Культуризм - долгий и достаточно сложный процесс, цель которого: наращивание мускулатуры и массы тела. Происходит это за счет многочисленных и длительных физических упражнений в сочетании с высокоэнергетическим питанием, в котором содержится огромное количество калорий и белков.

Человек, который занимается этим имеет полное право называться культуристом или же, бодибилдером.

Бодибилдинг, без сомнения, можно назвать настоящим спортом, ведь устраиваются настоящие соревнования (вполне престижные), на которых специальные судьи оценивают мускулатуру определенных представителей,сравнивают их объемы, пропорции и сбалансированность всего тела в целом.

Начало бодибилдингу было положено Евгением Сандаловым. Именно он стал "пионером" этого спорта. Этот культурист так полюбился зрителям, что в кратчайшие сроки стал успешным бизнесменом и начал производить продукты для бодибилдинга. Именно он стал организатором первого конкурса, который прошел в 1901 году в Лондоне. Данный конкурс имел огромный успех и с тех пор так и не потерял свою популярность!

Список культуристов, которые стали развивать свое тело вслед за Сандаловым огромен: Эрл Лидерман, Зише Брэйтбэрт, Георг Хакеншмидт, Джордж Ф. Джовет, Финн Хатэрал, Альфред Мосс, Джо Нордквист, Лионель Стронгфорт, Густав Фристенски, Ральф Паркаут, Алан С. Мид. Каждый из них уникален и заслуживает уважения! К примеру, Мид стал чемпионом, не смотря на то, что потерял ногу, а Лидерман стал первым человеком, написавшем о культуризме целую книгу!

Спортивный массаж.
Массаж делится на несколько видов. Одним из них является спортивный массаж. Его проводят для повышения выносливости, сглаживания посттравматических синдромов, улучшения тонуса и снятия усталости спортсмена. Массаж – это неотъемлемая составляющая тренировки профессионального спортсмена. В любой серьезной команде по всем видам спорта есть массажист или даже целая группа массажистов. Массаж помогает спортсмену подготовиться к выступлению.

В некоторых видах спорта массаж делают прямо во время соревнования. Так, можно увидеть, как массажируют футболистов перед назначением дополнительного времени или серии пенальти на крупных международных турнирах. Или, например, в лыжных гонках во время проведения командного спринта участники одной сборной (два человека) поочередно бегут шесть этапов (каждый по три). В перерывах между отрезками лыжников массажируют прямо на трассе.

Спортивный массаж можно определить, как физическое воздействие на мышцы, суставы, а также кожу спортсмена для наиболее полного восстановления их функций. В процессе массажа удаляются отжившие клетки кожной поверхности, что позволяет улучшить дыхание, кровообращение и питание кожи, а также активируются выделения сальных и потовых желез. Как и другие виды массажа, спортивный массаж ускоряет обменные процессы в массажируемой области. Мышцы увеличивают свою работоспособность благодаря поступлению кислорода и питательных веществ. Спортивный массаж улучшает подвижность суставов и является профилактикой после всех видов травм.

Боевые искусства Востока включают в себя единоборства, зародившиеся в Китае, Японии, Корее, Вьетнаме и других странах Азии. Важно заметить, что все техники единоборств изначально были призваны подготовить с психологической и физической стороны воинов к выполнению своего долга, поэтому занятия восточными единоборствами ориентированы на людей со средним уровнем физических возможностей. В современном мире восточные единоборства получили распространение и среди жителей европейских стран. Ведь это отличный способ укрепить здоровье, выработать быстроту реакции, постичь философию боя и даже жизни.

Как и любой вид спорта, восточные единоборства предполагают определенную одежду для занятий – кимоно. Заметим, что слово «кимоно», в данном случае, применяется не совсем корректно, так как оно происходит из японского языка и означает просто традиционную одежду в виде халата. Экипировка же для единоборств включает куртку и штаны. Данные элементы одежды не имеют пуговиц и застежек, закрепляются на теле поясом. Одни специалисты предпочитают правильно называть одежду для восточных единоборств «доги», другие еще более углубляются в специфику единоборств и называют данную одежду айкидо-ги, дзюдо-ги, каратэ-ги и т. п., в зависимости от вида боевого искусства. Таким образом, каждый вид восточного единоборства имеет свои особенности боевой одежды.

Кимоно – будем придерживаться наиболее распространенного названия экипировки для восточных единоборств – могут различаться по плотности и материалу ткани. Менее плотные кимоно (от 200 до 400 г/м2), мягкие на ощупь и легкие выбирают для занятий боевыми искусствами, в технике которых не применяются захваты, удержания, броски, - тхэквондо, каратэ. Кимоно с повышенной плотность ткани (от 400 до 100 г/м2) необходимы для занятий дзюдо, айкидо, джиу-джитсу. Особо плотные кимоно используются на соревнованиях.

В бодибилдинге пампинг давно признанный и надежный метод тренировок. Его суть составляют: большое количество повторений, высокий темп и неполная амплитуда. Темп выполнения упражнения не дает мышце расслабиться, фаза отдыха отсутствует. Отток крови затрудняется и мышцу буквально распирает изнутри.

Любое физическое напряжение, усиление активности приводит к росту количества капилляров в мышцах. Для работы клеткам необходимы углеводы, аминокислоты, кислород, ферменты, гормоны. Масса мышечной клетки растет за счет увеличения клеточной жидкости, объема митохондрии и количества сахара. Это требует многократного увеличения тока крови в рабочем органе. Организм реагирует построением добавочных кровеносных сосудов, увеличением сети капилляров. В пампинге усиления кровотока добиваются направленно. Прорабатывается определенная мышца или группа мышц, что и позволяет заметно увеличить ее объем.