Единственная ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок... /Конфуций/
Russian Bulgarian Chinese (Simplified) Czech English French German Italian Spanish Ukrainian

Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Интересное о спорте

Занятия спортом с удовольствием и пользой

Польза активного образа жизни сегодня ни кем не оспаривается, но отношение к спортивным занятиям Занятия спортомзачастую весьма противоречивое. Часть людей считает спорт тягостной необходимостью. Рекомендация врача похудеть воспринимается даже с некоторой долей негодования. Отторжение вызывает сам факт того, что солидному и занятому человеку предлагается отправиться в спортклуб, чтобы три раза в неделю потеть по два часа в тренажерном зале. Почему же, признавая на словах пользу физических упражнений, многие продолжают мирно покоиться на диване перед телевизором?

Почему необходимо двигаться

С рождения человек подвижен. Маленького кроху нет необходимости призывать еще проползти два метра и подпрыгнуть два раза. В три годика дети двигаются до тех пор, пока усталость не собьет их с ног. Подарком за активность будет крепкий здоровый сон, прекрасный аппетит и хорошее здоровье. Человек так устроен, природа предназначила нас для движения. В ее планы не входило недвижимое сидение за компьютером или за рулем автомобиля. Если же мышцы не задействовать в работе, то они быстро атрофируются за ненадобностью. Слабость мышц приведет к ухудшению состояния опорно-двигательной системы, деформации и истончению костей. Они становятся хрупкими и легко ломаются, и не только у пожилых людей.

Подробнее...

Все, что вам нужно знать о спортивном питании.

Правильная диета – обязательное условие для создания успешной карьеры в спорте. В день, спортсмену Спортивное питаниенужно употреблять определенное количество белков, жиров и других элементов. Спортивное питание решает эту проблему, потому что содержит дополнительные питательные вещества. Но не стоит перебарщивать с количеством добавок, ведь больше – не всегда лучше.

ПРОТЕИН

Протеин – самая распространенная пищевая добавка с содержанием белка. Протеин используют для наращивания мышечной массы.

Количество принимаемого в день белка зависит от тяжести нагрузок, особенностей организма и частоты тренировок. На один килограмм веса необходимо 1. 4 – 4.1 г белка. Организм плохо усваивает большое количество протеина, поэтому врачи советуют разбивать суточную норму на несколько приемов.

Подробнее...

Эффективный комплекс упражнений для похудения.

Каждый понедельник обещаете себе, что именно сегодня начнете заниматься спортом, но каждый раз по каким-то Занятия для похуденияпричинам не получается? Но пора отбросить сомнения и сделать шаг к красивой фигуре! Не надо ждать понедельника, начинаем прямо сейчас! Предлагаю Вам комплекс упражнений - "Худеем, делая зарядку!"

1. Занятия для похудения рук и упругости груди.

  • Отжимания от пола. Исходное положение - упор лежа, руки расставлены на расстоянии 40 см. На выходе опускайтесь вниз, стараясь коснуться грудью пола, вернитесь в исходное положение, задержитесь в нем на 1 секунду. Повторяйте 15 раз. Сделайте 2 подхода.
  • Возьмите гантели, согните руки в локтевых суставах и сожмите предплечья прямо перед собой. На выходе разводите руки в стороны, на вдохе - сводите. Повторите 2 раз.

Подробнее...

Великий боксер Мухаммед Али: самоотверженное достижение цели

Мальчик, ставший впоследствии известным боксером Мухаммедом Али, в детстве носил имя Кассиус Мухаммед АлиКлей. Родился будущий великий чемпион 17 января 1942 года в США. Его родители были вполне обеспеченными интеллигентными людьми и привили сыну вкус к поэзии и живописи. Выдающиеся бойцовские качества характера Кассиуса Клея привели двенадцатилетнего подростка в бокс. Первым его тренером был местный полицейский Джо Мартин, руководивший местной школой бокса "Колумбия Джим". За два года тренировок мальчик усвоил основы бокса и мысль, что побеждают противника не только силой, но и быстротой.

В 1958 году Кассиус Клей перешел к тренеру профессионалов Анджело Данди и два года выступал в любительских соревнованиях. В 1960 году на Олимпийских Играх, проходивших в Риме, в поединке с советским боксером Геннадием Шатковым завоевал звание Чемпиона Мира. Победа стала ступенькой к профессиональной карьере боксера. Кассиус Клей меняет тренера. Его наставником становится умный и сильный боксер Арчи Мур, передавший своему ученику весь накопленный опыт. В 1964 году бой с Сонни Листоном принес Кассиусу Клею титул абсолютного чемпиона мира в тяжелом весе. В этом же году титулованный чемпион Кассиус Клей меняет веру и вступает в братство "Черных мусульман". Руководитель братства называет боксеру его новое имя: Мухаммед Али.

 

Подробнее...

Сложности выбора кимоно для занятий айкидо в прошлом.

В японском языке слово "кимоно" обозначает одежду в целом. Следовательно, если вы задались Кимоно для айкидовопросом - "как выбрать кимоно для айкидо", то в первую очередь вам необходимо знать, что специальную тренировочную одежду для единоборств в Японии принято называть кейко-ги. В разных типах единоборств нужна несколько разная одежда, поэтому для того, чтобы уточнить, о какой конкретно тренировочной одежде вы говорите, на место слова "кейко" можно поставить просто название нужного вам единоборства. Следовательно, одежду для занятий айкидо принято называть айкидо-ги, для каратэ - каратэ-ги, для дзюдо - дзюдо-ги и т.д. Однако именно за словом кимоно закрепилось значение одежды для восточных единоборств.

Как выбрать кимоно для айкидо? Вопрос не праздный. У кимоно, предназначенного для соревнований существует целый ряд размеров: длина куртки, длина прорезей, ширина рукавов, обхват талии, длина штанов и многие другие. Однако все они потребуется непосредственно для соревнований, поскольку в традиционных единоборствах, к которым относится и айкидо, одежде спортсменов предъявляются определённые устоявшиеся требования.

Выбирая кимоно для занятий айкидо "на каждый день" стоит ориентироваться в первую очередь на три таких параметра: рост человека, материал ткани и её плотность.

Подробнее...

Йога - учение, пришедшее из древних веков

Упоминания о йоге находят в древних источниках, связанных с существованием протоиндийской Йогацивилизации Хараппы, насчитывающей более 5000 лет. Во время археологических раскопок исчезнувших городов обнаружены интересные артефакты - "печати", на которых видны фигуры, выполняющие асаны. Более 2000 лет назад мудрец Патанджали в 194 афоризмах "Йога-сутра" раскрыл суть йоги, описал восемь ступеней совершенства души.

В Ведах и Упанишадах, религиозно-философских древнеиндийских трактатах, в числе духовных практик содержится описание элементов йоги. Сходство йоги Упанишад и системы Патанджали говорит о существовании общего, гораздо более древнего источника. Видоизменяясь и трансформируясь, создавая новые направления и школы, йога дожила до наших дней.

Чему учит йога

Йога - философская школа индуизма, направленная на освобождение человека от страданий путем достижения совершенства. Достижение трансцендентного состояния души позволяет освободиться от "колеса сансары" - круговорота смертей и рождений. Философия йоги основывается на шести нравственных принципах, шести качествах, которые помогут освободиться от страстей и желаний.

Подробнее...

Бразильское джиу -джитсу: искусство побеждать

Мицуе Маеда (Мицуё Маэда) путешествовал по миру, вступая в поединки с бойцами разных направлений. Мицуё МаэдаСхватки почти всегда заканчивались победой Маеда. В 1914 году мастер оказался в Бразилии. Карлос Грейси, первый ученик мастера, обучил новому искусству своих братьев. Успешное участие братьев в боях без правил способствовало быстрому проникновению приемов джиу-джитсу в уличные поединки. На основе популярных в то время в Бразилии бокса и капоэйры возник новый вид боевого мастерства - бразильское джиу-джитсу (BJJ).

Сегодня бразильское джиу-джитсу в России представляют несколько школ: Академия Грейси, Беверли Хиллс джиу-джитсу и Грейси Барра. Официальное представительство Грейси Барра открылось в Москве в 2008 году. Старший тренер и основатель школы "Lion" по BJJ Леонид Гатовский в 2011 году первым в России получил черный пояс. Аттестовал Леонида Гатовского на черный пояс Рензо Грейси. Тренировки проходили в США в нескольких центрах бразильского джиу-джитсу: в Нью-Йорке, Калифорнии, Нью-Джерси. На открытой тренировке присутствовали и участвовали в борьбе около 40 человек, среди которых были Роджер Грейси, Рензо Грейси, Грегор Грейси, Лука Аттала.

Приемы BJJ направлены на то, чтобы человек невысокого роста и не имеющий особенной силы мог оказать уверенное сопротивление и победить сильного противника. Суть боя заключается в переводе соперника из стойки на землю (в партер), использовании для победы болевых приемов, удержаний, удушений, рычагов на конечности и суставы. Положение в партере лишает более сильного и высокорослого бойца его преимуществ. Побеждает тот, кто умеет выжидать, ловить подходящий момент, быстро принимать решение и имеет отточенную технику проведения приемов.

Подробнее...

Вратарь московского "Динамо" Лев Яшин - лучший вратарь ХХ века

По мнению Международной федерации футбольной статистики в команду выдающихся вратарей мира входит голкипер московского футбольного клуба "Динамо" Лев Яшин. В 1954 году великий футболист Лев Яшинзанял место вратаря в основном составе сборной Советского Союза. Невозможно представить советский футбол безо Льва Яшина. Его игра вполне оправдывала прозвище "Черная пантера", которое Лев получил за умение вытаскивать мяч из ворот в самых невероятных ситуациях. Черный цвет - по цвету формы советского голкипера. Яшин великолепно играл на выходе, высокий рост и "кошачья" ловкость позволяли ему творить чудеса во вратарской площадке.

В начале карьеры Яшина активно приглашал хоккейный клуб "Динамо". Лев Яшин отлично владел хоккейной клюшкой и мог отлично проявить себя и в хоккее. К счастью для российских болельщиков, он выбрал футбол. Футбольная карьера Льва Яшина, как и многих известных великих вратарей, начиналась с промахов. В неофициальном контрольном матче московского "Динамо" с "Трактором" (Сталинград) в Гаграх в 1949 году вратарь "Трактора" так сильно выбил мяч, что он направился прямо к воротам Яшина. Лев Яшин вышел вперед, чтобы поймать мяч, но наткнулся на собственного защитника, а мяч залетел в ворота.

Подробнее...

Наши партнеры
Одесская областная Федерация Ушу, Удивительный Китай, Ушу в Одессе