Интересное о спорте
Польза активного образа жизни сегодня ни кем не оспаривается, но отношение к спортивным занятиям зачастую весьма противоречивое. Часть людей считает спорт тягостной необходимостью. Рекомендация врача похудеть воспринимается даже с некоторой долей негодования. Отторжение вызывает сам факт того, что солидному и занятому человеку предлагается отправиться в спортклуб, чтобы три раза в неделю потеть по два часа в тренажерном зале. Почему же, признавая на словах пользу физических упражнений, многие продолжают мирно покоиться на диване перед телевизором?
Почему необходимо двигаться
С рождения человек подвижен. Маленького кроху нет необходимости призывать еще проползти два метра и подпрыгнуть два раза. В три годика дети двигаются до тех пор, пока усталость не собьет их с ног. Подарком за активность будет крепкий здоровый сон, прекрасный аппетит и хорошее здоровье. Человек так устроен, природа предназначила нас для движения. В ее планы не входило недвижимое сидение за компьютером или за рулем автомобиля. Если же мышцы не задействовать в работе, то они быстро атрофируются за ненадобностью. Слабость мышц приведет к ухудшению состояния опорно-двигательной системы, деформации и истончению костей. Они становятся хрупкими и легко ломаются, и не только у пожилых людей.
Правильная диета – обязательное условие для создания успешной карьеры в спорте. В день, спортсмену нужно употреблять определенное количество белков, жиров и других элементов. Спортивное питание решает эту проблему, потому что содержит дополнительные питательные вещества. Но не стоит перебарщивать с количеством добавок, ведь больше – не всегда лучше.
ПРОТЕИН
Протеин – самая распространенная пищевая добавка с содержанием белка. Протеин используют для наращивания мышечной массы.
Количество принимаемого в день белка зависит от тяжести нагрузок, особенностей организма и частоты тренировок. На один килограмм веса необходимо 1. 4 – 4.1 г белка. Организм плохо усваивает большое количество протеина, поэтому врачи советуют разбивать суточную норму на несколько приемов.
Каждый понедельник обещаете себе, что именно сегодня начнете заниматься спортом, но каждый раз по каким-то причинам не получается? Но пора отбросить сомнения и сделать шаг к красивой фигуре! Не надо ждать понедельника, начинаем прямо сейчас! Предлагаю Вам комплекс упражнений - "Худеем, делая зарядку!"
1. Занятия для похудения рук и упругости груди.
Мальчик, ставший впоследствии известным боксером Мухаммедом Али, в детстве носил имя Кассиус Клей. Родился будущий великий чемпион 17 января 1942 года в США. Его родители были вполне обеспеченными интеллигентными людьми и привили сыну вкус к поэзии и живописи. Выдающиеся бойцовские качества характера Кассиуса Клея привели двенадцатилетнего подростка в бокс. Первым его тренером был местный полицейский Джо Мартин, руководивший местной школой бокса "Колумбия Джим". За два года тренировок мальчик усвоил основы бокса и мысль, что побеждают противника не только силой, но и быстротой.
В 1958 году Кассиус Клей перешел к тренеру профессионалов Анджело Данди и два года выступал в любительских соревнованиях. В 1960 году на Олимпийских Играх, проходивших в Риме, в поединке с советским боксером Геннадием Шатковым завоевал звание Чемпиона Мира. Победа стала ступенькой к профессиональной карьере боксера. Кассиус Клей меняет тренера. Его наставником становится умный и сильный боксер Арчи Мур, передавший своему ученику весь накопленный опыт. В 1964 году бой с Сонни Листоном принес Кассиусу Клею титул абсолютного чемпиона мира в тяжелом весе. В этом же году титулованный чемпион Кассиус Клей меняет веру и вступает в братство "Черных мусульман". Руководитель братства называет боксеру его новое имя: Мухаммед Али.
В японском языке слово "кимоно" обозначает одежду в целом. Следовательно, если вы задались вопросом - "как выбрать кимоно для айкидо", то в первую очередь вам необходимо знать, что специальную тренировочную одежду для единоборств в Японии принято называть кейко-ги. В разных типах единоборств нужна несколько разная одежда, поэтому для того, чтобы уточнить, о какой конкретно тренировочной одежде вы говорите, на место слова "кейко" можно поставить просто название нужного вам единоборства. Следовательно, одежду для занятий айкидо принято называть айкидо-ги, для каратэ - каратэ-ги, для дзюдо - дзюдо-ги и т.д. Однако именно за словом кимоно закрепилось значение одежды для восточных единоборств.
Как выбрать кимоно для айкидо? Вопрос не праздный. У кимоно, предназначенного для соревнований существует целый ряд размеров: длина куртки, длина прорезей, ширина рукавов, обхват талии, длина штанов и многие другие. Однако все они потребуется непосредственно для соревнований, поскольку в традиционных единоборствах, к которым относится и айкидо, одежде спортсменов предъявляются определённые устоявшиеся требования.
Выбирая кимоно для занятий айкидо "на каждый день" стоит ориентироваться в первую очередь на три таких параметра: рост человека, материал ткани и её плотность.
Упоминания о йоге находят в древних источниках, связанных с существованием протоиндийской цивилизации Хараппы, насчитывающей более 5000 лет. Во время археологических раскопок исчезнувших городов обнаружены интересные артефакты - "печати", на которых видны фигуры, выполняющие асаны. Более 2000 лет назад мудрец Патанджали в 194 афоризмах "Йога-сутра" раскрыл суть йоги, описал восемь ступеней совершенства души.
В Ведах и Упанишадах, религиозно-философских древнеиндийских трактатах, в числе духовных практик содержится описание элементов йоги. Сходство йоги Упанишад и системы Патанджали говорит о существовании общего, гораздо более древнего источника. Видоизменяясь и трансформируясь, создавая новые направления и школы, йога дожила до наших дней.
Чему учит йога
Йога - философская школа индуизма, направленная на освобождение человека от страданий путем достижения совершенства. Достижение трансцендентного состояния души позволяет освободиться от "колеса сансары" - круговорота смертей и рождений. Философия йоги основывается на шести нравственных принципах, шести качествах, которые помогут освободиться от страстей и желаний.
Мицуе Маеда (Мицуё Маэда) путешествовал по миру, вступая в поединки с бойцами разных направлений. Схватки почти всегда заканчивались победой Маеда. В 1914 году мастер оказался в Бразилии. Карлос Грейси, первый ученик мастера, обучил новому искусству своих братьев. Успешное участие братьев в боях без правил способствовало быстрому проникновению приемов джиу-джитсу в уличные поединки. На основе популярных в то время в Бразилии бокса и капоэйры возник новый вид боевого мастерства - бразильское джиу-джитсу (BJJ).
Сегодня бразильское джиу-джитсу в России представляют несколько школ: Академия Грейси, Беверли Хиллс джиу-джитсу и Грейси Барра. Официальное представительство Грейси Барра открылось в Москве в 2008 году. Старший тренер и основатель школы "Lion" по BJJ Леонид Гатовский в 2011 году первым в России получил черный пояс. Аттестовал Леонида Гатовского на черный пояс Рензо Грейси. Тренировки проходили в США в нескольких центрах бразильского джиу-джитсу: в Нью-Йорке, Калифорнии, Нью-Джерси. На открытой тренировке присутствовали и участвовали в борьбе около 40 человек, среди которых были Роджер Грейси, Рензо Грейси, Грегор Грейси, Лука Аттала.
Приемы BJJ направлены на то, чтобы человек невысокого роста и не имеющий особенной силы мог оказать уверенное сопротивление и победить сильного противника. Суть боя заключается в переводе соперника из стойки на землю (в партер), использовании для победы болевых приемов, удержаний, удушений, рычагов на конечности и суставы. Положение в партере лишает более сильного и высокорослого бойца его преимуществ. Побеждает тот, кто умеет выжидать, ловить подходящий момент, быстро принимать решение и имеет отточенную технику проведения приемов.
По мнению Международной федерации футбольной статистики в команду выдающихся вратарей мира входит голкипер московского футбольного клуба "Динамо" Лев Яшин. В 1954 году великий футболист занял место вратаря в основном составе сборной Советского Союза. Невозможно представить советский футбол безо Льва Яшина. Его игра вполне оправдывала прозвище "Черная пантера", которое Лев получил за умение вытаскивать мяч из ворот в самых невероятных ситуациях. Черный цвет - по цвету формы советского голкипера. Яшин великолепно играл на выходе, высокий рост и "кошачья" ловкость позволяли ему творить чудеса во вратарской площадке.
В начале карьеры Яшина активно приглашал хоккейный клуб "Динамо". Лев Яшин отлично владел хоккейной клюшкой и мог отлично проявить себя и в хоккее. К счастью для российских болельщиков, он выбрал футбол. Футбольная карьера Льва Яшина, как и многих известных великих вратарей, начиналась с промахов. В неофициальном контрольном матче московского "Динамо" с "Трактором" (Сталинград) в Гаграх в 1949 году вратарь "Трактора" так сильно выбил мяч, что он направился прямо к воротам Яшина. Лев Яшин вышел вперед, чтобы поймать мяч, но наткнулся на собственного защитника, а мяч залетел в ворота.